S prihodom toplote telo ne potrebujejo več toliko maščob in beljakovin kot v mrzli zimi. Solata je le zelo malo beljakovin in skoraj nič maščob, medtem ko so vitamini, minerali in vlaknine. V tem letnem času za take solate, če ni kontraindicirana, naj bi pusto na vsakogar, ki želi izpolniti poletje z napeta sliki.

Po mnenju strokovnjakov za prehrano, z desnim solato je dejansko mogoče, da postanejo vitkejši. Je ta izdelek mora biti brez fanatizma in najboljše od vsega, skupaj z drugimi izdelki. Glavna stvar je, da bi to solato - nadomestek za nekaj bolj visoko kalorično hrano. Tako je mogoče zmanjšati dnevni prehrani kalorij, brez občutka lakote.

Izdelki, ki mora združevati solato - to je ribe, morske sadeže, sir, meso, jedi zrna, zelenjava. Glede na prehrano, veliko podjetje in solata s krompirjem, ki ima več beljakovin in manj škroba kot v stari.

Tisti, ki želijo, da postane vitkejše, strokovnjaki ne svetujejo jedo solato za zajtrk. Tako lačen spet kmalu čutili in doterpet prigrizek pred večerjo, ne da bi propadel. Zajtrk mora biti majhen in vsebuje veliko kalorij. Toda na kosilo in večerja solata je preprosto potrebno. Poleg tega se lahko vse stranske jedi je treba zamenjati na listi zelene solate. Naenkrat, nutricionisti priporočajo jesti 50-100 gramov zelenja.

Kaj je prav tako pomembno: solata in zelišča ne potrebujejo piti kot v sebi veliko vode. Še posebej nevarni soseski v telesu, s solate sok ali mineralna voda, zlasti soda. To lahko povzroči napenjanje in črevesne motnje. (VEČ)

Diete

Nazaj na domu