Jesti 30 mandlji matice vsak dan, vam omogoča, da goljufija lakoto in s tem izgubiti težo, so ameriški raziskovalci ugotovili, kako. Prav tako je dobro za zdravje, kot mandljev vsebuje veliko vitamina E, in "dobre" maščobe.

Mandeljni

Raziskovalci na Univerzi Purdue v Indiani je pokazala, da je za uspešno hujšanje   oseba, ki ni nujno obupajte snacking čez dan, na katerega je bil vajen. Pravkar ste morali zamenjati čokolade čipov ali na Mandeljni . Dovolj, da bi jedli le 30 brakične matice čez dan, in to vam bo pomagal zajeziti lakote. To gre ne jeste mandlje pomaga povečati težo osebe.

Znanstveniki so ugotovili, da lahko jedo mandlji povečati raven vitamina E v telesu, in prejemanje zdravje "dobrih" maščob. Priporočeni dnevni vnos je 43 gramov, ali približno 30 oreščki. V študiji so strokovnjaki ugotovili 137 prostovoljcev, ki so bili na povečano tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. So bili razdeljeni v pet skupin.

Prvi jedli na 43 g mandlji   pri zajtrku, pri kosilu na drugi, tretji - za dan, in četrti šele v večernih urah. Nazadnje je bila peta kontrolna skupina in njeni člani ne jejte mandlje. Prostovoljci niso dobili nobenih posebnih navodil glede prehrane in telesne aktivnosti, da se ravnajo po svojem običajnem načinu.

Po dveh tednih je postalo jasno, da čeprav so prvi štirje člani vseh skupin, da bi zaradi mandljev dodatnih 250 kalorij na dan, skupno število kalorij, ki jih ne pridelujejo. In to kaže na dejstvo, da lahko mandlji zatiranje lakote, kot odlična alternativa več kalorij in nezdravih prigrizkov. Hkrati, poraba mandlji (zajtrk, kosilo ali večerja) je brez pomena, dokler je na splošno jedo. (VEČ)

Diete

Nazaj na domu