Kljub dejstvu, da so novoletni prazniki prinesejo s seboj dolgo pričakovani dopust, veliko žensk, ki jih čakajo s previdnostjo. Počitnice - vedno je praznik, ki ogroža pas ga ne potrebujete v centimetrih. Poskusite razumeti, kaj, kako in koliko jesti, tako v januarju, da se v vaših najljubših kavbojk.

Tudi najbolj hudo za prehrano se strinjajo, da je prehrana v času praznovanja novega leta, kot je tveganje za psihično zdravje in imunski sistem. Nizkokalorična dieta, idealna za pomlad in poletje, lahko pozimi močno škodujejo zdravju, na primer privede do razvoja SARS in influenco. Poskus, da izgubijo težo za prihajajoče praznike - to je napaka, pravijo strokovnjaki. Vse, kar morate storiti - poskušajo ohraniti svojo težo v celotni vikend.

Tukaj je nekaj preprostih pravil, ki bodo pomagali pri tem.

Tam bi morala biti na vsakih 2-4 ur.   Vročanje velikost - približno 300 g, poudarek - na dieti živil: piščančje prsi, škampi, ribe, solate brez majoneze. Ta časovni razpored podpira raven inzulina energije v normalni in aktivira metabolizem.

Zajtrk - nuja!   Preskakovanje zajtrka na večerni banket, bomo dosegli le, da bi pri mizi, ne moremo pomagati, da ne jedo več na mestu.

Posladek plošče namesto menze. In palice.   V majhnih tablic del izgleda impresivno - dober psihološki trik za nadzor apetita. Isto načelo deluje s paličicami: zaradi dejstva, da imajo pogosto vzeti hrano od plošče, veliko hitreje kot občutek sitosti.

Ne dajo na pladnju, a ko vse dobrote.   Praznik nespremenljivo pravilo: čim večja je raznolikost živil na vašem krožniku, bolj razpihuje apetit in težje je, da imajo na, ne da bi jedli vse. Osredotočite se na dveh ali treh jedi v enakem vrstnem redu, namesto "malo", da bi poskušali vse, kar je dal na mizo - da boste jedli več in prebavni in živčni sistem so izčrpane iz potrebe po oblikovanju različnih prebavnih encimov za nezdružljivih izdelkov.

Pravilno zaporedje . Naš prebavni sistem enači hrane drugače. Na primer, sadje razgradili v tankem črevesu, in meso se najprej obdelajo za 2-3 ur v želodcu, in nato v tankem črevesu. Napačno zaporedje obrokov vodi v težave, tako da najprej bodite pozorni na zelenjavo in meso na stran.

Kombinacija izdelkov.   Beljakovin in ogljikovih hidratov, je najbolje, da jedo ob različnih časih. Za mesne in ribje jedi, ni primerna jed iz krompirja in žit, kot tudi kruh, sir in jajca. Prava izbira - sočno zelenjava, kot so špinača, zelje, sveže stročji fižol, bučke, itd Škrobnata zelenjava, kot so korenje in pesa so slabo kombinaciji z mesom.

Maščoba je škodljiva v kombinaciji z beljakovinami, tako da je svinjski, pečen s kislo smetano ali sir, solato z jajci, mesom in majoneze - nevarno izbiri.

Pazite skritih maščob . Mnoge gospodinje celo neškodljive zelenjava uspelo kuhati z veliko olja. Če kuhamo sami, poskusite uporabiti manj nafte kot lani. Razmislite tudi vsebnost maščob jajc pri organiziranju praznično mizo, ker je njihova rumenjak - je skoraj čista maščoba. In ne pozabite, da odstranite kožo iz piščanca ali purana!

Toplo vodo ali jogurt.   Po pitju pred obrokom kozarec tople vode ali jogurta, lahko "trik" želodec s tekom nasičenost. Če je kot mineralna voda boljša za javnost mehurčki, ki so hodili v črevesju, povzročajo napihnjenost in napenjanje.

Gibanje.   Zjutraj na praznik vzeli čas za sprehod, ki ga priporočajo zdravniki. Sodelujte v različnih tekmovanj, plesov. Prebava in absorpcija hrane zaužijejo - to je dolg proces, jedel "maščobe" bo zamujal samo en dan po prazniku. Bazen, savna (razen kontraindiciran), aktivna zimska zabava - to je tisto, kar bo prispevalo k ohranjanju sliko v teh nevarnih gastronomskih počitnic.

Diete

Nazaj na domu