V bistvu za uspešno izgubo hitro mase med dieto ni potrebno toliko volje, kot nekateri prevzemajo. Ameriški raziskovalci priporočajo nekaj spremeniti jedilni prostor.

"Naša hiša samo zabeljeni različne skrite" hrana "past - pravi Cornell University profesor Brian Vansink -. Večina od nas v življenju je preveč kaos, da se naučijo, da se osredotoči le na hrano, med obrokom, da nenehno poslušati svoje telo in izvedeli, kako smo polni. "

Profesor Vansink je dejal, da skoraj vsi ljudje naivno verjamejo, da vedo točko nasičenosti, ko bi morala prenehati jesti. Dejstvo je, da je mit, zaradi katerega in odhodnih prekomerne teže . Njegov univerzitetni laboratorij prejel 60 prostovoljcem brezplačno kosilo. Polovica teh ljudi imela poln krožnik juhe, v drugi polovici skrivnost plošče (iz tabele) se stalno dovaja skozi cevi dodatka.

Kot rezultat, ljudje iz druge polovice a "brez dna plošč" pojedel 73% več ljudi iz prve, čeprav so bile vse od njih zahteva, da ostanejo v trenutku, ko se počutijo nasičena. Vansink to imenuje "Mindless prehranjevanja«, ki vodi do prekomerne teže Boriti s katerim on naredi naslednja priporočila:

- Za učinkovito siljenjem   Pravkar se zavedajo, kaj je bilo navedeno zgoraj, in bi se pravilno odločali;

- Jesti od solatnih krožnikov, namesto velikih jedilnico;

- Naj junk hrane nekje daleč stran, tako da vam ne vrže v oči, ampak zdrav namaz na najbolj vidnem mestu;

- Jejte samo na kuhinjo ali jedilnico, ne v dnevni sobi gledal televizijo.

Diete

Nazaj na domu