Skrivnost do uspešne diete? Ta pre-počitnice hujšanja, po zgledu plus ali minus 2 kg idealne teže in občasne pohodu v slaščičarni.

Če oseba, ki uči, da se ohrani stabilno težo pred prehrana Potem se je bo več možnosti za uspeh kot tisti, ki se odločijo, da izgubijo težo brez posebnega usposabljanja. To je zaključek, raziskovalci na Univerzi Stanford. Ugotovili so, da morajo biti sposobni za varno in brez histerije upravljati svojo težo na dolgi rok, ki izključuje učinek ljudje "yo-yo dieto."

Če je oseba odločila, da izgubijo težo nenadoma, tveganje neuspeha in vrnitev izgubljene teže nekajkrat večja. To je posledica dejstva, da ljudje preprosto ne vedo, kako držati rezultate. Znanost je dokazala, da je izguba 5% do 10% telesne teže občutno zmanjša tveganje za bolezni srca, vendar veliko ljudi ne more privoščiti, da sliko po dieti.

Kakšne tehnike ", ki podpira težo" je treba usposobiti pred začetkom prehrana ? Ta dan tehtajo ob istem času, priložnost, od časa do časa razvajajte najljubše sladice (brez tega zelo veliko tveganje za počitek), kot tudi namerno izgubo teže na predvečer vseh pomembnih dogodkih in praznikih, v katerem pričakujemo, da bomo razkošno banketov. Končno moramo slediti zgledu plus ali minus 2 kg, ne dovolite si, da izgubijo težo, ali, da si opomore več.

Te študije so objavljeni v reviji listu svetovanje in klinične psihologije. Razdelimo v dve skupini prostovoljcev znižale v povprečju za 8 kg prehrane za 20 tednov. Toda tisti, ki niso mogli podpreti težo zelo hitro vrnil izgubljen v naslednjem letu. V drugih državah je bilo povečanje le 2, 5 kg, v povprečju.

Diete

Nazaj na domu