Ko gre za debelost, potem za nas, da jih poraz Moramo se znebiti ne le odvečne kilogram. Dobro, da je prost in jih zelo pogosti napačnih povezano s povečanjem telesne mase in izgubo telesne teže.

slim

1. počasneje shujšati, bolje je

Večina strokovnjaki ne priporočajo izgubila več kot 1 kg teden. Toda pred kratkim so raziskovalci iz University of Alabama, so ugotovili, da pri hitrejši tempo hujšanje   zgoraj možnosti, da doseže in še naprej, da izgubijo težo v prihodnosti - to krepi motivacijo!

2. Treba je dal realne cilje

Dietetiki ne svetujemo, da načrtujejo, da se znebite 20 ali 30 kg za leto. Kot, da je nedosegljiva, in neuspeh bo povzročila oseba odreči prehrana. V bistvu, bolj ambiciozne cilje pogosto prinašajo najbolj impresivna Rezultati, prisili, da razmišljajo in delujejo zunaj polja.

3. Treba je biti "ready" za hujšanje

Ni nujno, da se osredotoči na polno hujšanje   da bi uspeli. Ta model deluje pri zdravljenju odvisnosti od drog, vendar v boju proti prekomerne telesne teže takem obsedenost naredi več škode kot koristi.

4. športni vzgoji šola pomoč

Samo razredi telesne vzgoje sam ne bi otroka shujšati. Izkazalo se je, da je fizični napor za to preprosto ni dovolj. Vsakdo nas je v razredu, prav gotovo pa je bil en ali dva maščobe moških, ki redno gredo za telesno vzgojo. So zelo tanke zaradi tega?

5. Dojenje ščiti proti debelosti

V dojenja obstaja veliko pozitivnih učinkov na mater in otrok, zdravje, preprečevanje debelosti, vendar to ni res, žal.

6. Ni potrebe, da tehtal vsak dan

Masa osebe pod stalnim nihanjem in tam stališče, da redno tehta le psihološko knock out rut. Dejstvo je, da je treba pretehtati, in to vsak dan. Vendar v strogo omejeno obdobje, da bi objektivno sliko o spremembah teže.

7. geni ne vplivajo debelost

V resnici, zelo prizadela, vendar včasih več generacij. K Na primer, teža vašega očeta, mame kulinaričnih navad in ravni fizičnega priprava dedek - vsi ti dejavniki vplivajo na način, kako dojemajo dieto in telesno vadbo.

8. Prodaja sladko je treba omejiti

Raziskave so pokazale, da živijo na območjih z velikim število kulinaričnih in slaščičarn v ničemer ne izboljšuje debeli prebivalci od tistih, ki živijo na območjih, kjer se prodajajo večinoma zdrava hrana. (VEČ)

Diete

Nazaj na domu