Ko novoletni prazniki na koncu, smo ugotovili, tradicijo, da je pridobila preveč. Dietetiki svetujejo o tem, kako lahko hitro pridejo v formo.

Takoj po praznikih imajo lahko težave z apetitom, ki "potegne iz rut" za praznike. Moramo najti način sprejemljiv za nadzor lakote, kakor tudi za vzpostavitev pravilne prehrane - dve najbolj pomembne naloge.

Kako jesti po počitnicah

Nikoli ne obupajte zajtrk - učil nutricionist. Jutranji obrok sproži procese presnove v telesu in pomaga opekline maščobe. Zajtrk mora vsebovati žita - kašo, polnozrnati kruh. Žitarice so bogate z vitaminom B, ki preprečuje odlaganje maščob v organih in sposobnosti zadrževanja vode v telesu.

Za kosilo je potrebno jesti zelenjave solato in fižol. S te jedi regulirane holesterol, izboljšuje prebavo, je dodal moč. Stročnice hitro napolni želodec. Zelo koristno in krompir kuhan v "uniformi" ali pečen.

Za večerjo, zelenjava sta najboljša s kosom mesa ali rib. Ki jo najdemo v mesu med spanjem aminokislina aktivira hormone, ki gorijo maščobe. Fish je bogata s kalcijem, ki se najbolje absorbira v večernih urah. Pomanjkanje kalcija v telesu pospešuje odlaganje maščob.

Če tradicionalni tri obroke zdi na dan, da bo dovolj, je koristno jesti petkrat na dan, ampak bolj skromne porcije. Med obroki lahko jeste jabolko ali kozarec kefirja.

Kako trik vaš apetit