Skrb za jetra

Ona je najbolj od vsega trpi jedo preveč in ne preveč pravilnega načina življenja. Tu so simptomi, s katerimi lahko ugotovimo, da so jetra potrebuje pomoč po praznikih - občutek slabosti, nestabilno blatu, občutek teže v desnem zgornjem kvadrantu.

Kako pomagati vaša jetra opomore? Strokovnjaki priporočajo, da v prehrani bučnih semen ali ob Tykveol vključujejo. Poleg tega, boste limone in olivno olje. Čez dan, vsakih 15 minut je potrebno vzeti 3 žlice limoninega soka in olja. Kaj je pomembno: jih morate piti ločeno brez mešanja.

Poskusite tudi, da iz prehrane alkohola in mastna hrana izključujejo. Od enkrat maščobe ali dvakrat tedensko si lahko privoščite košček ali dva soljene svinjine z zelenjavo in črnega kruha.

Fitnes po premoru

Nalaganje telo po dolgi počitek mora biti postopno. Na prvi dan treninga po praznikih sledijo en pristop za vse mišične skupine (15 - 20 ponovitev). Naslednji dan, da časa za vadbo v višini dveh pristopov za vsako vajo. Tretji dan počitka. Na četrtem lahko začnete usposabljanje v običajnem načinu.

Za pasu in ob straneh so se šli dodatnih centimetrov, trenerji, svetujemo, da se osredotoči na kardio, povečanje kardio in malo časa, zmanjšuje količino energije vaj. Hkrati sledijo utrip. Če ste usposobljeni pred praznikom na impulz 140 -. 150 bpm / Min, Potem bodo počitnice dovolj impulzov v območju 120 -. 130 udarcev.

Če želite nadaljevati s telesno aktivnost, je zelo pomembno, da se vzpostavi normalno stanje. Za prvič po razpadu sile si, da greš v posteljo prepozno in zbujam zgodaj. Če ne obstajajo sile fitnesa, "gugalnica" sami polnjenja, vlak mini-programov. Na primer, opravljajo 20 vaj in 20 s pritiskom na zadnjici, hodi 20 minut. Vse to bo pripomoglo, da se vključijo v vsakdanje delo brez stresa.

Diete

Nazaj na domu