Znebi odvečne teže: bolj pogosto jedo, pijejo več!
- Ugotovljeno je bilo, da je organ za en dan uspelo pridobiti več kot 150 gramov maščobnega tkiva, pojasnjuje dietetik, kandidat medicinskih znanosti, Queen Margaret.

Zato, deset dni je mogoče izterjati največ 1, 5 kg. Vse ostalo - pripornikov tekočina. Se kopiči zaradi soli, ki je bogat v mnogih prigrizke. To je dovolj, da omeji svojo tok, in del natipkanih kg "stopilo" sama po sebi.

Torej, če stojiš na tehtnico in vidim, da ste postali več kot 4 kg - zato, vaša postava ni toliko opomogla kot "dobljene" tekočino. In to je resna, zaradi stagnacije v tkivih, ki blokirajo naravni proces kurjenje maščob in, če čas ne zagotovi njegovo odstranitev, zapustijo bodo osnutki, natipkana kg težje.

Zato je prva stvar - da se znebite odvečne tekočine.

V ta namen je v dveh tednih boste morali znatno zmanjšanje vnosa soli, ki ima odvečno vodo v telesu. V idealnem primeru - to ni prisalivaem hrane. Ampak ne pozabite, da je veliko skritega soli vključene v različne omake, ketchup, majoneza, kot tudi v marinade, klobase, prekajene in celo sir. Torej, iz takih proizvodov v obdobju 2 tednov, preveč, bo moral dati.

In ne glede na to, kako čudno se je zdelo, da pijejo hkrati imeli dovolj čiste pitne vode - do približno 2, 5 litrov na dan. Konec koncev, sama voda ni nikoli prepozno, da ohranja presežek natrija. Kot rezultat, začnejo spreminjati presnovne procese v telesu, in to je enostavno, da dela z nabrano žlindre in drugih "izdelki" daljših počitnic.

Pospeši metabolizem

Gremo naprej po počitnicah varčujejo dieto, mnogi se sprašujejo, zakaj pravijo, da ni več maščob in teža ne zmanjša? - Pravi strokovnjak za prehrano.

In stvar je, da pridobivanje odvečno energijo v obliki visoko kalorično počitniških živil, telo postane bolj radodaren in daje dodatno moč na desno in levo. To pomeni, da s povečanjem telesne mase, poveča stopnjo metabolizma. Torej, prej bomo začeli proces slovesu klicana kilogramov, bo telo odzove bolj hvaležna, in smo se hitro vrnili izgubljeno fizično obliko.

Pomembno je, da se ohrani visoka stopnja presnove, ki je potrebna za hitro zgorevalnega zhirochka klicanih. Zato je pomembno, da gredo razdeliti obroke kot samega procesa telo vsakega sprejemnih pischi- zamuden.

Razdelite svoj dnevni obrok na 5-6 obroke in služi hkrati ne sme presegati zneska prostornino 250 ml - za ženske in 300 ml - za moške. Samo poskusi, da ne jesti po 19 urah. In, če je potrebno, uporabite kozarec z nizko vsebnostjo maščob jogurt ali grenivke rezine.

Seveda, v teh dveh tednih, boste morali odreči, ne samo sol, temveč tudi iz odvečne maščobe in sladko. Vendar pa se s hitro, v vsakem primeru pa je nemogoče! - To spominja prehrano kraljico. Ne pozabite, da mora biti vaša prehrana vse koristne sestavine hrane, vključno z viri popolne beljakovine - pusto meso, piščanec, puran, prepelice meso, sir in ribe so nizko vsebnostjo maščob sort. Beljakovine, ki so potrebni za vzdrževanje ravni imunitete v zimskem času, in za ohranjanje mišične mase in dejansko kurjenje maščob, zaradi svoje visoke termogenezo. To pomeni, da absorpcija proteina vnesena porabi energije, ki ga sproščajo kurjenje maščob.

Ena - dva krat na teden, se prepričajte, da vklopite menija rib severnih morij, kot nesoljeno lososa - kot vir omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin. Hkrati poskušali slediti preprosto pravilo: meso vedno jesti podnevi in ​​rib - zvečer. No, kot prilogo k primernih surovin ali paro zelenjavo, meso in ribe, kot tudi vse vrste zelenja, vendar ne krompirjev in jajčevcev.

Razporedi non-tešče MONO prehrano

- Najbolj preprost in učinkovit način za ponovno pridobitev nedavno vitkost - urediti 1-2 ravnanje, ampak spet ne lačnih dni v tednu - svetuje dietetika Margarita koroleva.

Glavni pogoj za uspeh - ulomka uporaba proizvoda (ali izbrani na priporočilo skupine proizvodov) in pomanjkanje lakote. Piti ob istem času kot ponavadi - ne manj kot 2 - 2, 5 litrov negazirane pitne vode, kot tudi decoctions ali infuzij koristnih rastlin, kot divje vrtnice. Vendar pa so sokovi, vključno sveža na tešče dni izključene.

Mono-prehrana številka 1: Kefir

1, 5 litrov jogurt nizko vsebnostjo maščob je razdeljen na 6 delov in enakomerno jedli čez dan in osmi uri zvečer. Za kefir dovoljeno dodati nobene zelene dele rastlin, kot so koper, peteršilj in zeleno cevko solato. Vendar pa med-obrokom jogurta, ne pozabite piti priporočeno količino tekočine.

Mono-prehrana №2: riž

280 g polnomastnega riža ponoči s hladno vodo, odcedimo in izperite jutranje kosmiče do čiste vode, ga s tem osvobodijo odvečnega škroba. Dodajanje pripravljenega riža z vrelo vodo in kuhamo 15 minut brez dodajanja soli in olja. Nastala okusno in krepko riž razdeli v šest delov in jesti z užitkom do 20.00, z nikomer deliti. Riž ne samo jo hrani - lepa enterosorbent. Za okus lahko dodate kar nekaj svežih zelišč. Kot v primeru jogurta, med obroki, ne pozabite piti veliko tekočine.

Mono-prehrana številka 3: Krompirjev

Pet - šest zavrite srednje velikih gomoljev krompirja "v uniformi". Poje za en dan, enakomerno porazdeljeno na 5-6 sprejeme. Možno je, da dodamo zelišča, vendar ne soli in olja. Med obroki, ne pozabite piti veliko tekočine.

Vir

Diete

Nazaj na domu