Boj proti debelosti po 40 ima svoje značilnosti. Na primer, tudi če niste povečali vaše prehrane in kalorij, stopiti v preteklih 40 letih, je še vedno, da si opomore 15 kg na leto.

Problem je, da po 40 presnovo (živilskopredelovalne v zdravem energije in škodljive maščobe) v telesu zavira. In če ste bili pitje prej na 2000 kalorij na dan, medtem ko so preostali v dobri kondiciji, vendar zdaj nenadoma je širina za enako količino hrane. Still, "ne da pridobiti težo od zarebrnice, ampak od leta" ni vredno. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam pomaga ohraniti obliko prekomerno telesno težo .

Spremeni prehrano in način življenja.   Ženska nad 40 let ima zelo drugačen organizem kot 10 let prej. Če se v 20 letih ste imeli 2000 kalorij, potem je 45 že v manj kot 300. Če želite ohraniti enako količino hrane, nato pa poveča količino telesne dejavnosti. V nasprotnem primeru, boste začeli zelo hitro opomore.

Pazi za "stresne maščob". To je maščoba, ki zbira okoli pasu - to je glavni vir energije v stresnih situacijah. Prevelika, njegova prostornina poveča tveganje za razvoj različnih bolezni, od diabetesa do raka.

Prepoved večer. S tremi ur na dan in vse do ravni pred spanjem hormona kortizola v telesu narašča, še poslabšuje apetit. Poskusi, da ne dajejo v. Po 7-8 urah je treba večerni obrok izključena, ali prekomerno telesno težo   je neizogibna.

To je vse o porcijah.   Velikost porcij je veliko lažje meriti kot število kalorij. Ženska nad 40 let bi morali jesti manj. Uporabite majhne plošče, ki preprosto ne bo vam omogočajo, da jedo preveč.

Diete

Nazaj na domu