Nutricionisti ena največjih in najbolj znanih univerzah v Združenih državah - Cornell University dala nasvete o tem, kako se izogniti pridobivanje maščobe v zimskem času in ugotoviti osebno zdravo hrano. Njihova priporočila temeljijo na izsledkih študij, ki je trajal še nekaj mesecev.

Najprej je treba spremljate, kaj živila kupil   v trgovini, nato pa pride na mizo. Da bi to najprej storiti, je treba skrbno analizirati etiketo in izberite samo tiste izdelke, ki vsebujejo najmanj maščob, sladkorja in kalorij. Tablica mora biti le zdrave hrane - to je treba ustaviti pridobivanje škodljiva.

Naslednji priporočila, ki je zelo učinkovit in primeren za vsakogar - Ne gre ven iz paketa . Tam bi bilo treba razviti navado, da bi dobili hrano, jo položite na krožnik in na mizi. Prav tako je zelo uporaben za sliki dajanje instrumente na mizo   po vsaki pošiljki hrane v usta. Še posebej učinkovita je to pravilo deluje za tiste, ki se ne more upreti jedo samo zelo velik delež. Hrana iz postavitve jim bo pomagala nadzorovati svoje prenajedanje.

Nazadnje vsake tri ali štiri ure morate nekaj pojesti - To načelo omogoča moč, da se zaščitijo pred lakoto in prenajedanje.

Študije so pokazale, da so prostovoljci, ki morajo upoštevati pravila za 25 dni zapored lahko dosegli boljše rezultate kot tiste v kontrolni skupini. Tako so raziskovalci zaključili,, bistven pogoj, da bi ostati vitek in brez katere bo ves trud brez pomena, je stalnost . Pristop k svoji kulturi hrane ne bi smelo biti odvisno od razpoloženja in impulzi duše, saj je sistem, ki je potrebno strogo držati za vsaj mesec dni. Treba je zagotoviti, da se telo navadi na pravila, ki ga izdela človek, in brez večjega napora, da jim sledijo. (VEČ)

Diete

Nazaj na domu