Grški gori Atos Samostani so med najbolj zdrave skupnosti v svetu. Lokalne menihi živijo zelo dolgo časa, se skoraj nikoli ne sooča z rakom, boleznimi srca in ožilja, sladkorne bolezni in demence.

Diet menih

V povprečju je menih iz nekaterih Mount Athos samostanskih življenje 10 let dlje kot običajno grški. V knjigi, The Mount Athos Diet ("Diet Mount Athos "), kaže, da je svojo neverjetno zdravje Lokalne menihi so dolžni sredozemske prehrane in povsem v skladu z lean dni, v katerem je vnos kalorij omejen.

Diet menih

Zato Diet menih   To je lahko koristna za katera koli druga oseba na svetu, ki bi želeli, da izgubijo težo in pomladiti. Samostanska prehrana praktično ni predelana izdelki, kot so pice, klobas ali wieners, so večinoma sveža hrana Nizko vsebnostjo maščob. Avtorji predlagajo vsi, ki želijo zgraditi svoje prehrana na podlagi meniha, kakšen teden je treba razdeliti v tri zmerno Tretji dan brezmesne dni   in ena "obzhorny."

Med brezmesne dni   Je prepovedana uporaba kateregakoli mleka in mlečnih izdelkov izdelki, ribe, meso, alkohol, jajca in rastlinsko olje. Moralo bi biti držijo majhnih obrokov sadja, zelenjave, semen, oreškov in fižol. blage dni, lahko imate vse, kar odpravlja klasičen Mediteran prehrana: mlečni izdelki, oljčno olje, ribe, piščanec, jajca, in zmerne količine alkohola. Vendar, sladkor, predelane hrane in rdeče meso je še vedno tabu. Ti izdelki so dovoljeni, da imamo eno "obzhorny" dan, kjer si lahko privoščite kar hočeš - Od čokoladno torto za rdeče meso. Medtem prenajedanje res v je "obzhorny" dan ni priporočljivo.

Diete

Nazaj na domu