siljenjem

Drugo pravilo za hitro hujšanje - spremljate, kaj jeste za zajtrk, kosilo in večerjo. Za zajtrk idealno beljakovin in žita, na primer, umešana jajca, sir in jogurt, ali ajde ali ovseni kosmiči z jagodami ali suhim sadjem.

Pred večerjo je bolje, da ne jedo ničesar, če pa postane lačen, lahko prigrizek pečen jabolko ali lahkimi zelenjavnimi solato. Za kosilo, kuhanje zelenjavne juhe. Če je en tak mali juho, dodamo kuhane ribe ali belo meso perutnine ali pusto govedino. Večerja naj bi sestavljali majhno količino vlaknin in beljakovin midstream: na primer, je to lahko piščančje prsi z zelenjavo ali solato z morskimi sadeži. Če greste spat zelo pozno, se lahko dve uri pred spanjem snack jabolko, jogurt ali jogurt živ.

Diete

Nazaj na domu