To, žal, je ponavadi najtežje ... Znanstveniki dam nekoliko okorne Nasveti: Kako, da še vedno znebiti Zhirkov?
Zdi se, da je pomlad prišla !. Tako da bo poletje (touch les) EU. To je čas, da se spet sam dal v formi in vrgel nekaj kilogramov večnih. Britanski strokovnjaki razkrivajo skrivnosti malega fitnesa.
1. Za začetek ... zmanjša prihodek!
Seveda bi vsi radi osa pasu v tednu ali cenjeno kocke na trebuhu vaja pet. Put resnična, in kar je najpomembnejše - majhne cilje. Psihologi svetujejo: ohraniti zaupanje in da bi dosegli želenega rezultata na koncu postaviti načrt v svojem stanja uspeh dva majhna plus tedensko - dva gola v sedmih dneh je dovolj. Na primer, ta teden, zjutraj ste se odločili, da gredo za krajše sprehode in ne pijte alkohola.
Naslednja - piti manj kave, ni veliko piškotkov ali pa dodate v zeleno solato večerjo. Tako je v enem mesecu vam bo šest velike spremembe v telesu, ki se zlahka uporabljajo za. Prenos si preveč zapletene in globalnih ciljev, ste verjetno ne bo dosegla. Ne morete čas odreči sladko, ali začeti usposabljati za dve uri zjutraj. Takšna pričakovanja niso izpolnjena, in začnete počutiti razočarana v sebi.
2. Ribje olje opekline maščobe ...?
In tukaj, mimogrede, in zavezujočem cilju za ta teden: Vrnitev na vašo dieto grdo otroštva tradicijo piti žličko ribjega olja. On, čeprav, in nima dobrega okusa, vendar opekline maščobe v predelu trebuha. Vendar, če si absolutno ne more piti olje, zdaj pa se prodaja v kapsulah.
3. Snack na ... športih!
Rah-rah, mi ne svetuje, da vlak do znoj in zvezde v njegovih očeh. Najnovejša moda, po mnenju Britancev - ". Fitnesa prigrizki" Športom kjerkoli in kadarkoli želite - tudi zelo dolgo - zelo pomembno in koristno za organizem. Petnajst minut vadbe bodo imeli dober rezultat.
4. Pomaknite se na cesto!
Vreme je vedno boljši, in to pomeni, da je to potrebno za izvedbo šport na svežem zraku. Številne študije kažejo, da je vadba na prostem izboljša razpoloženje. Poleg tega je slab asfalt pot v parku daje veliko obremenitev, mišice delo težje in spali več kalorij!
Drug bonus - vitamin D, ki smo jih dobili od sončne svetlobe. Pravijo, da je tudi dobra pomoč, da izgubijo težo. Strokovnjaki iz univerze v Minnesoti so vzpostavili povezavo med debelostjo in pomanjkanjem vitamina D. predmeti so bili razdeljeni v dve skupini. Na je prva stopnja vitamina spuščen, drugi - normalno. Obe skupini sta se ukvarja s športom in jedo isto količino hrane, vendar so udeleženci druge skupine uspelo izgubiti več kot prekomerno telesno težo.
Opomba: Vitamin D se nahaja v sardine, šunko in jajca.
5. prelisičiti ... torta in sladkarije!
Ampak to je res novo: čutimo sladek okus prvih nekaj sekund po tem, ko je odgriznil kos pogače. Točno tri "žvečilni," pravi Daily mail. Želimo, sladko, saj je pogosto vse pecivo videti neverjetno lepa in okusna. Ampak, da je to: tukaj odgriznejo občutljivo biskvita, jih uživajte le tri sekunde, nato pa skoraj ni čutiti okus sladek, vendar škodljive kalorij že teče, da se usede na vašem pasu.
Strokovnjaki pravijo, da je sladkor škodljiv za naše telesne maščobe mase. Kljub naši veliki namere nimajo sladkosnedi, sladkor, še vedno najdemo v vsakdanjih živilih - kruh, jogurt, sadne pijače.
Vir
Diete
Nazaj na domu
