Good Advice nutricionista ni poceni, vendar zelo pogosto ljudje, ki se trudijo, da izgubijo težo, prosi strokovnjake isto vprašanje. Ameriški strokovnjaki za prehrano odgovoril 7 najpogostejši.

Hujšanje

1. Po obupal sladkih in škrobnih živil Bil sem mučile lakote krče. Kaj storiti?

Ali čutite krče, ker se uporabljajo v času lakote absorbirajo veliko kalorij, ampak škodljiva hrana. Ta fiziološka odvisnost, ki lahko premagamo s spreminjanjem obroka. Namesto, 3-krat na dan, ga vzemite 4-5 krat, vendar je majhna deli dobro uravnotežene hrane. Lakota v času zapustijo.

2. No, kakšna škoda lahko na splošno prinašajo ocvrti Hrana?

Verjetno ne, in jo To vam lahko celo pomaga. S povprečno dnevno priporočene prehrane v letu 2000 kalorij na delnico ni zelo zdrava hrana naj bi v najboljšem primeru ne bo več kot 200-400 kalorij. Torej, poskusite, da bo v okviru teh številk, ko nekaj fry. Če ste sami omejili na vaše najljubše jedi bolj tesno, nato pa verjetnost neuspeha bo samo rasla.

3. Kaj je bolj pomembno za hujšanje: hrano ali telesno Naložiti?

Da bi dosegli hujšanje   je treba povečati hitrost metabolizem, in je bolj odvisen od vaših genov. Še fizično naložiti bolj pomembno, saj vam omogočajo, da gorijo več kalorij.

4. Ker obstajajo številne diete okoli, kar sem izbrati?

Ni zvoka prehrana, ki pomagati vsem. Ne zatekajo k elektroenergetskih sistemov, ki zahtevajo izključitev celotne skupine hrane ali stradajo. Za ostalo, poglej za tiste, ki Ti so zelo učinkoviti.

5. Lahko vsaj včasih moko in sladko?

Lahko jesti karkoli vam je všeč, če se prilega kalorij 2000 na dan in vas hkrati ne pozabi vaja. Samo za moko pokličete številko samo dve kos pogače in krof. Ali lahko potem cel dan brez hrane?

6. Vodim šest dni na teden, vendar želodec in ostaja. Kaj delam narobe?

Veliko tekačev precenjujejo število kalorij so spali. In nato kot Plačilo more privoščiti, da bi jedli visoko kalorično hrano. Kot rezultat, za vožnjo 400 kalorij, in potem porabijo nekaj 800. O hujšanje lahko govorimo?

7. Ko sem shujšati, kako natančno popolna prehrana?

Zanič! Če ste jo končali, bo ponovno vtipkajte težo. Tako da boste morali najti prehrano, na kateri ste Boste sedeli za vedno. (VEČ)

Diete

Nazaj na domu