Ali menite, self-dvoma zaradi prihajajočo sezono plaže? Ta šport in načrt prehrane vam bo omogočilo, da izgubijo več kot 4 kg v samo sedmih dneh.

Britanski strokovnjaki so do mode " Ravno želodec v tednu "Katera vam omogoča, da dosežejo izjemne rezultate v boju proti nepopolnosti oblike le teden dni po tem, ko je začel prvi korak na poti k negujejo cilja. -. Analizo svojih navad in preferenc V enem tednu, morate iti z elektronski ali papirni notebook, kjer za snemanje vse jeste in pijete, kakor tudi, da se določi vajo, s katerimi se bo. Za več podrobnosti, vsebovane v teh evidencah, bolje je.

Mimogrede, lahko to analizo se zdi presenetljivo, za vas. Potem jo analizira, in morda ne boste mogli narediti nekaj prilagoditev v prehrani ali dan režim . Na primer, da službo skuhani obroki, namesto da gre za Big Mac. Ali konec dneva s sproščujočo kopel namesto steklenic vina.

Dietna pravila režima " Ravno želodec v tednu "Vključi:

Tri obroke na dan. Daily Diet   To mora biti: lahek zajtrk, glavna jed za kosilo ali večerjo (ne pozabite vključiti beljakovin - piščanec ali ribe), celi obrokov žita, kot so rjavi riž ali testenine in različne zelenjave okras. Plus še en majhen krožnik, kot juho ali solato doma. Dobili veliko sadja in zelenjave.

Izogibajte lakote. Ne morete preskočite obrokov, saj vpliva na raven sladkorja v krvi, kar negativno vpliva na energetsko bilanco.

Začnite dan s skodelico tople vode z limono (da očisti prebavni sistem). Na dan morate popiti najmanj 6-8 skodelice vode in / ali zeliščnega čaja

Ostani proč od kruha. Visoka stopnja glutena in kvasa v prodajalni kruha povzroča neprijetne občutke pokanja želodcu in dvigne raven sladkorja v krvi.

Izogibajte se hrani, ki vsebujejo sladkor, dodamo manj soli v hrani, strogo spremljanje velikosti porcij, jejte počasi, žvečenje hrane temeljito.

Zdaj seznam izdelkov, ki vam bo pomagal, da ravno želodec. To oves, jogurt, enkrat nenasičene maščobne kisline (avokado, olive, oreščki, semena in temna čokolada), zeleni čaj, kumare.

In ne pozabite narediti trebušne vaje za sedem dni - ustrezajo tradicionalni valjanje po tleh.

Diete

Nazaj na domu