Najbolj učinkovito distribucijo vnos hrane, kot sledi. Zajtrk - od 6:00 do 9:00, kosilo - 12: 00-14: 00, kosilo - 17: 00-18: 30 večerja in 1 uro po popoldanski prigrizek. Ne pozabite, da je večerja mora biti nekaj ur pred spanjem, in v nobenem primeru ne tik pred spanjem. Včasih lahko prispevam in večerja ("večerjo dal sovražnika ..."), vendar pa prezreti snack ni priporočljivo.

Ker obstaja