Posebna dieta bo hitro izgubi kilogramov zaljubljen čez vikend.

- Načeloma, če se praznike celotno obdobje, ki ste jih dodali do dveh kilogramov, da je 150-200 gramov za vsakega od 10 dni, je - normalno, in si še posebej ne skrbi o ničemer. Ta "dobiček" bo pustil vaš bo enostavno in brez večjega napora delati na vaši strani - pojasnjuje dietetik Margarita koroleva.

Ampak, če stojiš na tehtnico in vidim, da ste postali več kot 4 kg - zato, vaša postava ni toliko opomogla kot "dobljene" tekočino. In to je resna, saj ti zastoji v telesne maščobe, in blok del s bo veliko težje. Zato je prva stvar - opozarja zdravnika - je, da se znebite odvečne tekočine.

V ta namen je v dveh tednih boste morali bistveno zmanjšati vnos soli, ki ohranja odvečno tekočino v telesu. V idealnem primeru - to ni prisalivaem hrane. Toda istočasno ne pozabiti, da je veliko soli vsebujejo različne omake, ketchup, majoneza, tako da ti proizvodi, ta 2-tedensko obdobje, bo tudi dati.

In ne glede na to, kako čudno se zdi, a hkrati moraš piti veliko čiste vode - približno 2, 5 litrov na dan. To bo izboljšalo presnovne procese v telesu in vam pomaga hitro odreči žlindre, ki so neizogibno pojavila kot posledica nenadzorovanih elektrarn počitnic.

Če želite zapustiti nezaželenih funtov je pomembno, da z dieto, v kateri poveča metabolizem - kot prehrano. - Dejstvo je, da je bil, ko smo jedli visoko kalorično hrano v našem metabolizmu telesa precej visoka, vendar pa takoj, ko se obrnemo na dietno prehrano - to je pomemben proces, ki bistveno upočasni. Tukaj na tej stopnji in mnogi se sprašujejo, zakaj pravijo, da ni več maščob in teža ne zmanjša?

Da teža hitro izgine, je potrebno, da se telo hitro presnovo. To je mogoče doseči le z delno močjo. Razdelite svojo dnevno prehrano za 5-6 obrokov v deležih 250 g - za ženske in 300 g - za moške (za ženske v času kritičnih dneh dele je treba povečati na 300 g). Ob istem času, bodite previdni, da ne jesti po 19 ur. Voda (zeliščni ali zeleni čaj, juhe boki), medtem ko pitje časovno režo za 30-minutni na vsakem obroku.

Seveda, v teh dveh tednih, boste morali v celoti odreči ne samo sol, temveč tudi iz maščob in sladko. Vendar pa strada, medtem ko v vsakem primeru pa je nemogoče! - Spominja Queen. V tem primeru mora vaša prehrana biti vir popolne beljakovine - pusto meso, piščanca, purana, prepelice, sir in sorte z nizko vsebnostjo maščob rib. Ampak 1-2 krat na teden, se prepričajte, da v meniju kot vir omega-3 maščobnih kislin, ribe in morski sadeži sorte vključujejo. Upoštevajte preprosto pravilo: smo vedno jedli meso podnevi in ​​rib - v večernih urah. No, kot prilogo k mesnim in rib, primernih surovin ali dušena zelenjava - zelje, korenje, pesa. Ampak ne krompir.

In ne pozabite, prosim, jesti sadje - kot zdravnik. - 1-2 sadje (jabolka, pomaranče, hruške), čez dan - to je predpogoj prehrana.

Vir

Diete

Nazaj na domu