Kot veste, se je le, da "sedi" na dieti, saj obstaja veliko razlogov za tekoč v restavraciji - še posebej v času počitniškega potovanja. Kakšno hrano v restavracijah je treba izbrati tako, da ne bi spremenili prehranjevalne načela, kako brati meni restavracijo in restavracij vse "etnično" je prednost?
Japonski prehrana
. Precej priljubljena 13-dnevna dieta temelji na nizkokalorična in nizko meniju ogljikovih hidratov, na prvi pogled, je mogoče ohraniti le doma. Na splošno je tako, kot je, če pa občasno obiskati restavracije, raje ... ne, se suši bari - njihova meni je preveč poln ogljikovih hidratov in preveč slane omake in klasična
Ribje restavracije
.
Ribja restavracija
nutricionisti priporočajo naročanje porcijo zelene solate brez omake, in ga napolnite s nekaj kapljicami olja in limoninega soka, brez soli. Kot glavno jed lahko izbirate bodisi parno zrezek morske ribe, ocvrti ali na žaru orade ali postrvi ali kozice nabodalo: pomembneje, prosim, da ne zalivanje jed ni omaka. To je temeljna točka, ker
Japonski prehrana
To zahteva, da imajo vsaj "slozhnosochinennogo" jedi. Od sladico je najbolje odreči v celoti, če pa to ni mogoče, da bi, na primer, žele na agarju. Kot alkohola v prehrani popolnoma izključena, piti dober zeleni čaj (zeliščni dodatki) brez sladkorja, vode brez plina, črna nesladkano kavo.
Poleg rib
Restavracije
Lahko poskusite kosilo v drugo
restavracije
Meni, katerih je na podlagi enega ključnih beljakovin izdelka: Steak House, Piščančje palice. Izogibajte italijanske, nemške in ruske tradicionalne restavracije: kuhinja, praviloma nudijo visoko ogljikovih hidratov obrokov.
Vegetarijanska prehrana.
Pri tej dieti je veliko preprostejša: meni izključeni samo proizvode živalskega izvora, in vse ostalo je dovoljeno, vendar dnevni vnos kalorij, ne sme presegati 1600 kcal
. Vaša izbira - ruske kuhinje restavracije, ki ponujajo postnem meni, kot tudi indijske, tajske in japonske institucije
. Ne odlašajte, naročite katerokoli solato (v ruskem restavraciji biti prepričani, da preizkusite preprost vinaigrette - popolna prehrana zdroba), začinjenega z rastlinskim oljem, omaka Ali-oli, pesto
. Ni važno, bo surovo ali kuhano zelenjavo biti v svojem jedru
. Prepričajte se, da solata ni imel majonezo (celo "pusto"!)
. Restavracija služi indijskih strojar z zelenjavo, paro zelenjavo v omaki, chutney in japonski - vse vegetarijanske in suši zvitki z jurčki, morske alge in Rotkva
. Ne obupajte juhe - so nepogrešljiv del vegetarijansko prehrano
. Vaša izbira: pusto hash na kvass, brezmesne juha, smetana krompirja, buče ali gobe, zelena juha "Bon Femme"
. Glavne jedi - testenine s paradižnikom in baziliko omaki, rižota z gobami, krompirjev gratin
. Za sladico, da popsicles, sadno solato, začinjeno z limoninim sokom in ledu
.
Atkins Diet
. Eden od najbolj priljubljenih diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na svetu, spori, v katerih poteka že več kot štirideset let. V jedru - izjemno nizko porabo ogljikovih hidratov (20 do 40 gramov na dan) in visoke vsebnosti beljakovin. Ena od glavnih pasti
Atkins dieta
To je napačna izbira beljakovinskih izdelkov, zaradi tega, kar človek lahko "skočite" raven slabega holesterola v krvi
. Ker imajo ogljikovi hidrati odreči skoraj popolnoma Bočni italijanske restavracije, francosko pekarno in restavracijo slovanskih (ruski, ukrajinski, beloruski) Kuhinja
. Naš izbor: ameriški zrezki restavracije Caucasian, turške, maroške kuhinje
. Imejte v mislih, da so jasni juhe in mesne juhe v prehrani Atkins dovoljuje določeno količino, da ne sami zanikajo v juho
. Kot glavno jed, odredi kakršno koli meso ali perutnino (ne jedi iz mletega mesa!) Za okras - praženi gobe (vključno s smetano), fižol ali majhno količino zelenjave na žaru - kot squash, por, cvetača zelje
. Med žganimi pijačami izbere samo suho vino ali malo žganja, ampak imajo sladice popolnoma odreči, so popolnoma izključeni
.
Prehrana Protasov je
. Morda je ena od najbolj neškodljivo prehrani, ki ne omejuje količino hrane.
Diet Protaslva
Je sestavljen iz več faz - prvi dovoljeno le surova zelenjava in mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe ne več kot 5%, nato pa se meni postopoma dopolnjena z rastlinskih maščob, kuhana ali ocvrte ribe, pusto meso. Zato se v prvi fazi
hrane restavracije
treba naročiti solatnega bara, kjer obstaja možnost, da "sestavite solato" različne zelenjave. V naslednjih fazah svojega nalogo - izbrati najbolj preproste jedi: na primer, solata iz paradižnika in čebule, goveje zrezek. Alkohol in sladke pijače (razen svežega korenja ali bučnim sokom), bodo morali dati, in edina rešitev, sladica: krožnik sveže, non-škrobne zelenjave.
Diet "10 izdelkov."
Precej zabavno, vendar učinkovita dieta, ki temelji na tisto, kar oseba ima lahko le deset od teh živil: piščančje prsi, jajca, 1% jogurt, paradižnik (ali paradižnikov sok), squash (ali bučke), kumare, jajčevci, zelena jabolka , gobe, zelje (zelje, cvetača ali Bruselj). Vse te komponente se lahko jedel ločeno ali skupaj, v vseh kombinacijah in podvržen toplotno obdelavo (razen za cvrtje v olju). Poleg dovoljeno 30 g rži ali polnozrnatega kruha na dan, 20 ml rastlinskega olja, 50 ml limoninega soka za solatni prelivi, in v jutranjem - 10 g medu. Nesladkan čaj, kavo in vodo lahko pijete brez kakršnih koli omejitev.
Glede na dejstvo, da je rdeče meso, krompir in testenine povsem izključiti, morali opustiti italijanske, francoske in ruske restavracije. Naša izbira - vegetarijanske krajih, kakor tudi restavracije, indijske in kitajske kuhinje: tam boste našli veliko jedi iz piščančjih prsi, kot tudi skoraj vsa zelenjava dovoljene. Optimalna red je naslednji: nabodalo iz piščančjih prsi z gobami, kislim zeljem, Ratatouille ali jajčevca obara okras za sladico - sveže jabolko.
Tri glavne pravila "dieto" pohod v restavraciji:
1. Preden se dogaja, da imajo nujno prigrizek na domu ... pooblaščeni izdelkov. To bo pomagalo, da se uprejo skušnjavi prepovedanih nazakazyvat jedi.
2. Preden naročite posebno jed, pozorno preberite "postavitev": včasih "rastlinsko" solata je sesekljano slanino in jajca z majonezo in postrežemo koristen zrezek maščobno skorjo od sira in smetanovi omaki ...
3. Ne me vidite off ploščo žalosten pogled nekoga drugega s sladicami: ne pozabite, da še malo, in boste zastegnetsya najljubšo obleko. In gospa s sladico - ne!
Diete
Nazaj na domu
