Najhujša stvar za naše možgane - monotonijo. Tudi če jeste samo koristne in okolju prijazne izdelke, vendar v zelo omejenem obsegu, bo učinek ravno obraten - se proces staranja, v naših možganih pospešeno.

Preprosto povedano, če sediš za mesece na solati in jogurta ali ajde z maslom, ki se je zelo hitro pripelje do izgube spomina in hitrost razmišljanja.

Prav tako je škodljivo za možganske celice hrano, pakirani s trans maščob, ki so bogat v hitro hrano. Zato je, mimogrede, in odšel znana na zahodu, je izjava, pravijo, ljudje se redno sestajajo v hitre hrane, ne sijaj inteligence.

Moramo biti previdni s sladkarijami. Na eni strani, glukozo - gorivo za možgane. Na drugi strani - torte, piškote in krofi pogosto vsebuje velikodušno odmerek trans maščob. Torej, želite nahraniti možgane, bolje jesti rezino naravno temno čokolado ali nekaj žlic medu (ali sadja in jagodičja marmelado brez konzervansov). Istočasno, znanstveniki pravijo, možgani ni preveč zahtevna. Za njim je glavna stvar, da prehrana, ki vsebuje vitamin B, C, D in E, Omega-3. In tudi v dnevni prehrani vsaj četrtina sestavljena iz sadja in zelenjave.

Mimogrede, je naša prehrana ne odraža samo v presnovnih procesih, temveč tudi na volumen možganov. Pri ljudeh, pravilno in raznoliko prehranjevanje, lahko možgani v višini 20% več, kot tisti, ki poje grozno, pravi BBC Health.Takzhe da podaljšujejo mladost možganov potrebna glucides - počasnih ogljikovih hidratov (njihovi viri - fižol, fižol , banane, testenine iz durum pšenice, cel kruh zrn), fosfor (tj, ribe in morski sadeži) in beljakovin.

Vir

Diete

Nazaj na domu