Sledite dieto lažje zjutraj, težak dan in je precej težko za zvečer. Znanstveniki so ugotovili, da je naš zajtrk 16% bolj koristno za zdravje kot pa večerje.

Britansko podjetje Massive zdravje odločili, da bi spremljali, kako skrbno slediti načelom zdrava prehrana   Ljudje v enem dnevu. Opazovanja nadaljeval pet mesecev, v katerih prostovoljci redno pošiljajo strokovnjake za slike njihovih jedi. Oni so pripeljale do nepričakovanih rezultatov. Izkazalo se je, da je uporabnost hrane zmanjša vsako uro ves dan na 1, 7%.

To pomeni, da v jutro smo dobro jedli, tudi zdrav polnozrnat zajtrk kruha, zelenjave ali solate Herkula kašo. Snacking je že manj zdrave palice čokolade za kosilo jedli nekaj povsem nerentabilna, kot so testenine z zrezek. Večerja in vse je lahko kava s sladkorjem in krofe ali vaflji.

S tem, kar je povezala ta dan nestabilnost? Po mnenju znanstvenikov, kriva lakota hormona grelina, ki hitro začne, da se kopičijo v telesu, ko jemo premalo, preskakovanje obrokov ali obremenitev sami v športu, medtem ko bežijo pred jedjo. "Ghrelin prikaže vašo lakoto izpod nadzora, - pravi certificirano prehrano Manuel Villakorta -. In zvečer ste zgrabi vsako živilo, s katerim se lahko doseže Resist ta hormon je zelo težko, in ljudje pozabijo. Zdrava prehrana ".

Toda dobra novica je, da je grelina dovolj enostavno "ne izpustijo na svobodo." Če želite to narediti, mora biti moč biti točni in uravnotežena. Prepričajte se, da je izdelek dovolj beljakovin. Na primer, zajtrk popolna jajca, grški jogurt in skuta - bogat vir beljakovin.

Diete

Nazaj na domu