Prehrana z nizko vsebnostjo maščob (prehrana »Stone Age" dieta z zelenjavna juha)
Bistvo. Količina maščevja se zmanjša na 15 g na dan, obstaja veliko zelenjave, zelo malo ribje meso. Ne moreš oreščki, maslo, rumenjak in mleko. Pros. Logično, če ni maščobe, nič se odlagajo na bokih in že obstoječe maščobne obloge izginejo hitro, kajti telo mora tudi nekje, da dobijo potrebne snovi.

Prehrana z nizko vsebnostjo maščob

Cons. Močan upad maščob povzroča, da telo ne more absorbirati maščobi topnih vitaminov A, D, E, K. trpijo mrežnice, zmanjšano antioksidacijsko zaščito zaradi poslabšanja pojavi žolčnika žolč Stand. Pomanjkljivost nekaterih maščobnih kislin (npr omega-3, vsebovanih v mastnih rib) vodi do bolezni sečil in spolovil, in včasih celo do neplodnosti.
Nasvet pri zdravniku. Optimalno razmerje maščobe - ne manj kot 35% dnevnih kalorij. Ne pozabite, da maščobe - je glavni vir energije za prebivalce hladnih držav. Kakovost kože, las, zob je odvisna od maščobe topne vitamnov E in A. Ker je ni potrebno opustiti jutranji del ovsenih kosmičev z majhnim kosom masla, samo ne pozabite, da mora biti dobre kakovosti. Uho morske ribe, ne bo le, da boste dobro nahranjene in nasičena telo z esencialnimi maščobnimi kislinami.

Diete

Nazaj na domu