Znano je, da prekomerne teže vodi v navado prenajedanje, zato nutricionisti pogosto svetujemo, da se ne zanese velike porcije hrane. Ampak, kako ugotoviti, koliko je hrana norma, in kaj - ne?

prenajedanje

Anatomske uči, da je prostornina nična človeškega želodca 500 ml. Ampak glede na zdravnike, da se raztezajo želodec do prostornine 1 litra - to je povsem normalno dovoljenj fiziologije kot napetost. Z drugimi besedami, na enem obroku lahko varno dobimo hrane v višini 500 ml do 1 litra, vključno z vodo. "Ustreza" v taki višini, kot skledo juhe ali kos mesa z dlanjo, plus peščica solate ali 3 jabolka ali jabolko, plus ploščo kašo. Toda če obstaja pijačo, na primer, kozarec soka ali kompot, količino hrane je treba zmanjšati ob upoštevanju volumen tekočine. Največ dve uri vseh zaužitih iti v črevesju. Želodec, potem bo trajalo nekaj ur za "reset", potem lahko sedel spet za mizo. Tako se izkaže, da je optimalno jesti vsake 4 ure z majhnimi, do 1 litra porcij.

Če kršite to pravilo, želodec, kar lahko traja tudi hrano in 4 litre v celoti, se bodo začeli izvajati pritisk na sosednjih organov, in v kupčijo navaditi na njeno raztegnjeno stanje. Potem ko je raztegnjena, bo "vprašati" zapolniti obstoječo praznino v njej - in ta situacija je še posebej nevaren za ženske. Obstajajo študije, ki kažejo, da so možgani lepi polovica človeštva ni sposobna zatreti občutek lakote, tako da so ženske zelo težko nadzorovati apetit. Dogaja okoli trebuha raztegne, postanejo žrtve hitro nastajajoče težnje za jesti. (VEČ)

10 Glavni pravilo split obroki

Diete

Nazaj na domu