Dovolite nam, vaje, ki hitro odstrani pojavil kilogramov.

Nasveti Laysan Utyasheva

- Poskusite novoletnih praznikov čim več hoditi. Sprehod okoli hiše, v parku, dihati svež zrak. Začne z 10 minut in nato poveča do 15 - 20 minut. Če boste šli na jug, samo poskusite hoditi na plaži, ker če ne veste, kako pravilno teči, lahko preprosto napihnemo "hlače." In ko se boste vrnili, boste presenečeni, kako je to, sem storil, vendar slika je razvajen? Slika - saj je oblikovana vsak dan, zato je ni motilo, da je prav. Hoja - je nikoli ni in ne škoduje nikomur.

- Če greš na morje v novoletnimi prazniki, jaz ti svetujem, da greš v vodo do pasu, in opravljajo rutinsko skoči gor. Vsak čuti svojo številko. Osebno začnem z deset, nato povečal na dvajset, tridesetkrat. Voda - absorbira, tako da niso tako utrujeni. Mimogrede, skoki v vodo vizualno podaljšali noge. Mišice - To je isto "obleka", ki s pomočjo vaj, ki jih lahko poberete. Nisem po naravi zelo dolge noge, ampak sem jih zelo vizualno podaljšali. Skakanje v vodo, privijte mišice zadnjice in teleta.

1   Prva vaja lahko storite, ne da bi dobili iz postelje. Počasi swing pritisnite ob noge iz postelje in dvignite zgornji del trupa. Kot da bi poskušal doseči, roke za prste. Olivier gugalnica, swing šampanjec. Niso Vajo ponovite 15-krat kot prej, 8 - 10 krat.

2   Za prevračanje in začeli delati isto stvar, le v obratnem vrstnem redu. Hop off posteljo nogah in zgornjem delu trupa. Ponovite 8 - 10 krat.

3 Spim malo? Zdaj leži na trebuhu začeti početje Mahi prvo levo nogo, nato pa desno. To je koristna vaja za zadnjico in hrbtu. Ponavljati 10-krat na vsaki nogi.

4 Zdaj smo se povzpeli v posteljo in zamrzne v pozi črko "G". Kolena bend, so roke potegne naprej. Statična, preprosta, a zelo koristna vaja.

5   Zdaj dal širino noge ramen, upognite kolena in da crouch, so roke potegne naprej, in v tem položaju, je zaželeno, da se zamrzne za deset - petnajst računov na praznični mizi.

Foto: Oleg Rukavitsin

Vir

Fitness

Nazaj na domu