Ni starost, pri kateri je nemogoče sam dal v dobrem stanju. Fitnes za starejše - nuja! To je tisto, kar bi bilo treba storiti, da bi ljudi, starejših od 65 let.

Ženske: Plavanje je super za ženske vseh starosti. V starejši starostni skupini vodne vaje prinašajo posebno ugodnost. Če redno plavati, ti telesna aktivnost   Ne samo, da bo se bo v dobro bolečih sklepih, ki trpijo za artritisom, ampak zagotavlja dodatno zaščito kolen, kolkov in poveča splošno moč telesa.

V reviji European Journal of Applied Physiology objavila rezultate opazovanj pri ženskah po menopavzi, ki so pokazale, da so bile te ženske po šoli plavanja dvakrat tedensko za 24 tednov sposoben opravljati 28 vaj sukanje pritisnite več, kot bi jih lahko storite, da začetek poskusa. Njihov krvni tlak znižal za 8%, in raven maščob v telesu je padla za več kot 15%!

Men:   vam ni treba stokilogrammovye palice in maraton dirke za krepitev telesa po 65. Idealni sistem fizični napor za močnejši spol pri tej starosti - Kitajski borilne veščine tehnika je mešanica borilnih veščin v gimnastiki. Wushu vam bo pomagal obvladati prakso globoko dihanje in sprostitev. To vadili počasne, gladke gibe, ki lahko pomagajo izboljšati ravnotežje, zmanjšanje stresa in izboljšanje splošne mobilnosti, hkrati pa krepi mišice (predvsem v noge).

Lani so raziskovalci iz Univerze v Leedsu so pokazale, da s pomočjo redne vadbe Wushu pri starejših moških zmanjšuje tveganje za padce in zlome. In tudi krepitev vaje odlično duševno zdravje.

Fitness

Nazaj na domu