Ni vsak od nas je na voljo v fitnes klubu ali telovadnici, in ne vsak dan, ko je delo sposoben, da se polno vključijo v telovadnici, ignoriranje gospodinjska opravila. Ampak prezreti njihovega zdravja in njihova številka je nemogoče.

Zdravniki menijo, da je dolgo monotono situaciji bi računalnik lahko sčasoma privede do nič manj resne posledice, kot delo v nevarno delo. Sedeči delo izzove nevarno stagnacijo, ki povzročajo težave s hrbtenico in spolnih organov, tromboza. In, seveda, bo takšno delo kopičijo maščobe, in v najbolj nezaželenih mestih - na trebuh, boke, bokih. Pogovorimo se o tem, kako hitro odstrani trebuh in boke Da bi se oddaljili od delovnega mesta.

Ni za radovednimi očmi

Za "skrivnosti" ne zahteva polnjenje superge ali dumbbells, vendar je individualni pristop je potreben. Naredite sklop vaj, tako da je največja obremenitev svoje "problem" področja. To vsekakor vzeti nekaj časa sistemi telesu, ki ga je urad natovarjanja najbolj prizadela: oči, spoji in dihalni aparat. Ne pozabite, da v vaši dnevni prehrani vključiti več sadja, zelenjave in zelišč, odreči dvigalo in, če je mogoče, iti ven za nekaj svežega zraka na kosilo v parku.

Hitro odstranili želodec in boke. In ne samo ...

Preizkusite naše možnosti prvi gimnastiko in potem lahko prišli do svoje. Vse vaje izvajamo sedi na delovnem mestu

Ena možnost: da se zmanjša pas in boke

Sedite vzravnano, daj roke na rob mize, ostalo v njem. Spustite ramena in hkrati počasi poskusite se izkopale iz stola nekaj centimetrov. Počakaj minuto, sprostite in ponovite.

Dve možnosti: uveljavljati mišice nog

Sedi na robu mize. Dvignite vzporedno eno nogo na tla in ga držite, dokler se ne naveličaš. Potem drugo. Če je to razvidno iz strani, lahko noge dvignejo za 30-40 stopinj glede na tla.

Možnost tri: za lepe roke

Sedite vzravnano. Roke pred njim na mizi, zaklenjena v gradu. Z močjo ostalega proti njim na mizi, pa če hočeš mu push off.

Počakaj minuto, sprostite in ponovite

Štiri možnosti: trenirati mišice trebuha, rokah, hrbtu, prsih

Sedite vzravnano. Postavite svojo desno roko na levo koleno in poskusite, da ga prisili, da se premaknete. Toda krak pa mora biti tudi prosto.

Počakaj minuto, in ponovite z drugo roko in nogo

Možnost Pet: "Unload" hrbtne mišice

Sedite vzravnano. Obema rokama primite stol. Potegni stol, če želite, da ga poberem. Vaja je mogoče storiti kot eno roko, in tako na enkrat.

Fitness

Nazaj na domu