Two-minutni vaja dela čudeže, saj so znanstveniki ugotovili na univerzi v Aberdeenu. Trdijo, da je stopnja učinkovitosti kratkih sej ne priznavajo dolga.

Sliši se kot sanje ljubitelje divannogo življenjski slog. Telesna dejavnost   obdobje dveh in pol minutah prinašajo toliko koristi, kot tek in pol. Raziskave so pokazale, da primanjkuje časa, ampak v smislu trdih obremenitvah vadba varuje pred boleznimi srca še boljši dolgoročni, ki so včasih zelo naporno.

Akademski Stuart Gray vprašal skupino moških, starih od 18 do 35 let, da se uresničujejo na sobno kolo, kot intenzivno, kot jih lahko, za 30 sekund, nato počivajte 4 minute, nato pa postopek ponovite štirikrat. Seje so skupaj trajale dve minuti in pol.

Tokrat je povsem dovolj za udeležence poskusa, tako da so bili potenje od seva in začel zaduši. In prostovoljci iz kontrolne skupine ob istem času, hodili peš v strogo v skladu s priporočili telesna aktivnost Objavila vlada. Naslednji dan, vsi udeleženci prišli v laboratorij, da bi jedli mastno zajtrk in nato kosilo, ki je sestavljena iz kruha, majoneze in sira.

Nato je svoje krvne preiskave, da vidite, kako hitro pade na njihovo raven telesne maščobe. To je ključni kazalec, ki vpliva na nivo tvorbe plakov in strdkov v arterijah. Ugotovljeno je bilo, da tisti, ki se izvaja pohodništvo in hojo, se je znižala za 11% v primerjavi s tistimi, ki se nikoli ne ukvarjajo. Ampak vadil kratek naporna vaja dosegla zmanjšanje za 33%. To je enakovredno tistim, ki traja pol ure.

Fitness

Nazaj na domu