Mogoče sem res ostanejo v dobri formi v samo štirih minutah na dan? To dekle je poskusil to tehniko na sebi in se prepričajte, da deluje.

Jenny Wood se razvrstijo kot "ženske z oblikami", vendar se ni dal poskusi, da se znebite njih. Že vrsto let je iskala različne načine   slim In vsakič, ko se izkazali za neuspešne. Predvsem zaradi dejstva, da ni imela dovolj potrpljenja, bo moči in časa. Skušala vse - od aerobike do Zumba ples. Ampak fitness zahteval hkratno neuspeh sladkarij in Jenny vedno imel slabost za piškote.

Osebni trener Ben Camara ji ponudili sistem vaj za spremljanje, ki bo trajalo nekaj časa, celo v najbolj obremenjenih oseba. Ta redni pouk v štirih minut na dan. Sistem se imenuje "Tabata" v čast japonskega znanstvenika Izumi Tabata, ki je preizkusilo učinkovitost različnim trajanjem bremen na dveh skupinah ljudi.

Najprej je kolesarila je vadbeno kolo, kakor hitro je mogoče, za štiri minute na dan. Vaje so sestavljene iz niza 20-sekundnih "ras" z deset-sekundnih intervalih za počitek. Druga skupina je delala na simulatorju uro neprekinjeno brez močne napetosti petkrat na teden. Izkazalo se je, da je najboljši fizična oblika zaposlili ljudi zaradi prve štiri-minutni skupine.

Enako je predlagal Jenny trener Ben Camara. Samo namesto kolesa je zasedla na veliko 20 sekundah v presledkih 10. Trajanje usposabljanja je 4 minute na dan. V prvem tednu sit-ups so bile opravljene brez dodatne teže, in drugi Jenny je prijel dvuhkilogrammovy utežmi. Začelo se je z 12 sit-ups, kasneje pa je prišel do 20, to je tista, sit-ups drugi.

Po 10 dnevih je tanka   eno in pol kilogramov, njen pas je 20 zmanjšala za 3 cm. Indeks telesne mase Jenny padla na normalno območje. Dekle se bo še naprej držijo tega režima. (VEČ)

Fitness

Nazaj na domu