Ta preprosta vaja bo odpravila napetost iz mišic vratu, in zelo dobro ponovno mobilnost .

Vodilni program "na glavni" Sergej Agapkin pomagajo znebiti neprijetnih občutkov v vratu, ko nenadoma ste sedel na računalniku, TV, ali knjigo.

Torej, desno roko pokriva levi strani glave, nagnete glavo na desno, kot se je izkazalo. Seva tvoje vratne mišice na levi strani in poskušal vrniti glavo v prvotni položaj, ampak roko na glavi v mestu. Na izdihom, sprostite mišice vratu, nato pa poskusite Nagnite glavo še nižje. Ponavljamo iste stvari v drugo smer.

Ta vaja poteka gladko, brez nenadnih gibov, ki lahko poškoduje samo v tej situaciji.

Vir

Fitness

Nazaj na domu