Dihanje je naravno za človeka. Mi ne mislim, kaj je mehanizem dihanja in, kar je najpomembnejše, kako pravilno dihati. Toda kaj je zanimivo: dihalne vaje se uporabljajo za samodejno usposabljanje in jogo ter trendy Bodyflex s katero shujšati golivudskie divo.

Pogovorimo se o tem, kako pravilno dihati. In, da, kako gorijo maščobe   pravilno dihanje.

4 pravila pravilnega dihanja

1. Dihanje mora biti nos . Usta dihanje omejuje kapaciteto pljuč, medtem vdihovanje skozi nos, kolikor je mogoče, diafragma razteza in zrak, ki vstopa več.

2. Dihanje mora biti počasna . To dihanje vpliva na možgane biorhythms skoraj kot meditacija: pomirja in sprošča

3. Dihanje mora biti globoko . Najbolj učinkovita izmenjava plinov pojavlja v spodnjem delu pljuč. Torej, v tistem trenutku, ko ste v skrbeh, ukvarjam s športom, ne smete vdihavati prsi in trebuh, "trebuhu" dihanje.

4. Dihanje mora biti srečni . In ne pozabite, da spodbuja hujšanje. Priljubljen izraz "burn" maščobe je mogoče razumeti dobesedno: potreba za dobro požarno plamenom, in sicer, kisik. Globoko, redno dihanje zagotavlja telo s kisikom preko krvi, da prodre globoko v maščobnih celicah, ki se kurijo, dajejo energijo za mišice.

Kako gorijo maščobe vaje z dihanjem

Brez lepo držo pravilno dihanje ne. Stojalo s hrbtom na steno in s pritiskom ob istem času na vratu, zadnjico in teleta. Poskusite trebuh dihanje, da največjo delovno zaslonke.

1. Začetni položaj: Stand naravnost, orožja vzdolž spodnjega dela telesa. Največja globoko vdihnite in počasi, dvig rameni. Takzhemedlenno izdihnite in se vrniti orožje v začetni položaj.

2. Začetni položaj: Stand naravnost, roke prekrižala na hrbtu. Na Inhale počasi potegnite roko, ščepec rezilo in ko izdihnete, stisnite prsni koš, ramena povešene usta, saj so to sključen.

3. slonela na levi strani, globoko vdihnite in izdihnite, stanovanjski telo vrne v izhodiščni položaj. Ponovite vajo, naslonjena na desno.

Te vaje bo odlično dopolnjevala običajno telovadnico ali vadbo v telovadnici.

Fitness

Nazaj na domu