Znanstveniki so odkrili še eno korist intenzivne vadbe. Bolj si pretrese mišice so se zniža krvni tlak.

Nova študija, objavljena v reviji Journal of American College of Cardiology, je pokazala, da močne mišice zmanjšuje umrljivost moških, ki trpijo zaradi visokotlačna . Predmet študije je bilo moških 40 let in starejši.

Znano je, da visok krvni tlak povečuje tveganje za kap, srčni napad in bolezni ledvic. Raziskovalci so ugotovili, da lahko moški srednjih let s hipertenzijo znatno zmanjša tveganje resnih bolezni in prezgodnje smrti, če začnejo z "črpalka železo".

Zanimivo je, da prej pozval kardiologi s svojim bolnikom visokotlačno   osredotočiti na kardio vadbo, kot so plavanje ali hoja, in ne bi smela posegati na trening za moč . Toda strokovnjaki iz Memorial Hospital v Glendale za 18 let, sledili 1500 moških in ugotovili, da se mišična moč zmanjša tveganje za smrt za 34% v primerjavi s tistimi fanti, ki so jeklene mišice ne more pohvali. Slednja ni prihranili še intenzivno kardio vaje.

Kako je to mogoče razložiti? Ena od teorij je, da bolj kot za prehrano mišic in manj maščobe, manj njeno telo proizvaja encim, ki povzroča zamude v vode in soli v telesu. Vendar pa je najbolje, če se bodo moški srednjih let kombinirati kardio in trening za moč . V tem primeru ne bodo le zmanjšali tveganje za bolezni srca, ampak tudi raka.

Idealno bi bilo, če vsak dan se bo človek potekalo 2-3 km hoje (kardio) in trikrat na teden se bo ukvarjajo v aparaturi za usposabljanje teže.

Fitness

Nazaj na domu