Da bi se soočila z pozabljivost lahko z dieto in plačilne kartice

Vsak dan pademo dol ogromne količine informacij. TV, internet, časopisi, radio, prijatelji - zvečer v moji glavi trdno mishmash. Ni presenetljivo, da začnete opažati za progresivno odvračanja: ključi nekje levo, nato pa poklical nazaj, če ni pozabil kje je bil tekoč. Medtem lahko, spomin se usposabljajo, kot tudi mišice.

Pomnilnik   - Sposobnost možganov, da bi iz podatkov, ki ste ga prejeli prej. Ti podatki se vzdržuje z električnimi impulzi, ki povzročajo spremembe v fizično strukturo možganov. Spomin lahko kratkoročno ali dolgoročno. Kratkoročni spomin   - Sistem, ki se uporablja za začasno shranjevanje in upravljanje podatkov. Podatkov, shranjenih v možganih 10 do 20 sekund. Hkrati se spomnimo povprečno sedem točk vsaka naslednja nadomešča prejšnji pomnilnik. Kratkoročne spominske ljudje uporabljajo, kot primerjavo cen za isti izdelek v trgovini. Dolgoročni spomin   - Sistem za shranjevanje, ki jih je treba dolgo ostane v spominu. Na primer, rojstni dnevi ljubljene, strokovnih izrazov ali dogodke in situacije, ki povzročajo močna čustva. Tu so shranjene spretnosti, kot so učenje tie vezalke. Preverite kratkoročni spomin

Prosite nekoga, da naštejemo štiri številke od 1 do 9. Zapišem jih v vrstnem redu, v katerem so bili imenom. Če ne zmotite, poskusite zapomniti pet številk, nato pa šest, itd Običajno odrasli lahko igrajo 6 - 7 številk.

Za informacije o skladiščenju in igro ob pravem času izpolnjujejo več področij možganov. Hippocampus.   Odgovorna za prenos informacij iz kratkoročnega spomina na dolgi rok. Amigdala.   Sodeluje pri oblikovanju čustev, tako pozitivnih kot negativnih. Pomaga zajemanje izkušenj v možganih. Možganska skorja.   Zunanja plast je odgovoren za "postavitev" informacij o različnih predelih možganov, odvisno od načina njene proizvodnje in predelave - govor, taktilno, vonj ipd

Kako varčevati s pomnilnikom

Spal sladko Ponoči, možgani ne deluje tako intenzivno kot v popoldanskem času, zato je čas za obdelavo in "nekako skozi", prejete med budnostjo informacij. Če tega ne stori, je naslednji dan, ki bi jih morali delati težje.

Prenehati kaditi Kajenje povzroča zoženje krvnih žil in oslabljeno krvnega obtoka. Zaradi tega, možgani ne dobi dovolj kisika.

Prevzemite Znanstveniki iz univerze v Cambridgeu pravijo, da je za jasnost uma in čvrstosti pomnilnika, kar morate storiti redno aerobiko. Vaja poveča pretok kisika in hranilnih snovi v možganih. In zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen in stres, ki lahko negativno vplivajo na možgane.

Jejte desno

* Če želite izboljšati spomin in delovanje možganov v vaši prehrani morajo biti prisotni sadje, zelenjavo, polnozrnate žitarice, zdravih maščob. * Vitamin B ščiti nevrone pred homocisteina - žveplo vsebujejo aminokislino, ki uničuje živčne celice. Poleg tega je vitamin B sodeloval pri ustvarjanju rdečih krvnih celic - rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik do tkiv v telesu. Viri vitamina B: špinača, brokoli, beluši, fižol, soja, citrusov, melon. * Vitamini C in E pomaga upočasniti izgubo spomina s starostjo. Torej, ne pozabite, jagode, paradižnik, zeleni čaj, oreški in semena, piščančja jetra. * Omega-3 maščobne kisline pomagajo ohraniti prste kognitivne funkcije. Poleg tega so zaščitili plovil iz povišan holesterol. Najbolj jesti skuše ali losos, oreščki in uporabite laneno olje pri kuhanju.

Nikoli ne bom pozabil

Zakaj, le za učenje vožnje s kolesom, imamo veliko let lahko izterja to spretnost, toda pozabi ime osebe, s katero se je srečal včeraj?

Za koordinacijo, regulacija ravnovesja, ohranjanju mišičnega tonusa ustreza malih možganih. To je bil tisti, ki usklajujejo svoje dejanje, ko ste se naučili voziti kolo. Po tem, je "poslal" kodirane signale o tem, kaj storiti, je sedel na kolo v različnih delih možganov. Znanstveniki verjamejo, da je ta mehanizem za shranjevanje takih informacij, razvite v okviru človeškega razvoja, da bi ga zaščitili. To pomeni, da tudi če imate veliko let, da ne pridejo blizu kolo, ki sedi na njem še enkrat, boste hitro zapomniti, kaj morate storiti, da padejo. Ime ali telefonsko številko novega znanca tako pomembno vlogo ne igrajo, zato so shranjeni v posebnem delu možganov. Zato je mogoče hitro pozabljena.

Polnjenje za um

Osemkratni zmagovalec svetovnega prvenstva na pamet Dominic O'Brien, ki so zasnovani jim razdelili preprost način, da preizkusite svoje spomin.

Vrzi v igri kart

Poglej za tri minute na deset kartic. Nato poskusite ponovno njihov vrstni red na list papirja. Za vsako kartico, sestavljenem na pravem mestu, glede na to točko.

Rezultat: Imate veliko pomnilnika, če ste pravilno pripravljen sedem ali več kartic. Imate normalno spomin, če ste obnovili 06:55 morala kart.Vam vlak vaš spomin, če se spomnite vsaj pet kart.

Predvajaj beseda

Poglej te tri minute in dvajset besed. Nato vzemite list papirja in si zapišite vse, da bo ostal v spominu. Vrstni red besed v tem primeru ni pomembno. Za vsako pravilno besedo, dodajte si eno točko.

Les GarderobVremya GusenitsaLitso SadTrubka LestChasy KartinaMysh SbruyaDvigatel SonPlaneta YablokoGrom OkeanOzherele Knjiga

Rezultat: Imate veliko pomnilnika, če se spomnite, 18 ali več besed. Imate normalno spomina, če obnovljena 8-18 morala slov.V vlak vaš spomin, če se spomnite, manj kot osem besed.

Nariši stripi

O'Brien je prišel gor za vsako številko vidnih znakov, da ponovimo svojo obliko. In če si morate zapomniti določeno zaporedje številk, preprosto jih predstavljate v njegovih slikah. Za dolgo vrsto številk, kot številko računa, lahko naredite kratko zgodbo kot strip. Ampak trening se začne s 4-mestno številko, na primer PIN vaše kreditne kartice. Postopno povečanje sposobnosti do 20-mestno sekvenc.

Razporedi organe

Ne pozabite, seznam, kot je nakupovanje, ki ga lahko uporabite tudi združenja: vsak del vašega telesa, kar potrebujete za mentalno združiti z eno izmed postavk na seznamu. To je najbolje ujeli živo, pretirano sliko. Na primer, ne pozabite kupiti piščanca za kosilo, si predstavljajte, ptica sedi na ramo. Poskusite se spomniti ta seznam desetih predmetov, ki se nanaša vsak od njih na določen del telesa, ki je naveden na sliki. Potem si predstavljam celotno sliko. Vzemite list papirja in igrajo svoj nakupovalni seznam. Za vsako pravilno, dodajte si deset točk.

Rezultat: 90 ali več točk: Imate odličen spomin. 50 ali več točk: imate normalne pamyat.Menee 50 točk: moraš vzgajati vaš spomin.

Vir

Industrija Novice

Nazaj na domu