Kako čepenje če bolečine v hrbtu
Nasvet zdravnikov, fizioterapevt Sergej Bubnovsky

Začel je kopati krompir, potegnil nazaj, ne diha, če se tako izrazim ... In tu je še cela jesen. Tablete ne pomagajo. Kaj storiti?
Pavel Stepanovič.
- Kot je bilo že rečeno - prva pomoč za akutne bolečine - narediti led. Ne za dolgo! Ne več kot pet minut. Hladen bit lajša otekline, lajšanje bolečin. Lahko naredite nekaj preprostih vaj za lajšanje oteklin hrbta. Če je zelo boleče za vas, da se na zadnji (kjer boli) dal termofor napolnjen z ledom. Hladno in uresničevanje zagotavljajo dober terapevtski učinek:
1. Lezite na hrbtu (po zadnji ledeni) Roke za glavo, noge upognjene, noge trdno pritisnjen ob tla. Nežno povlecite na globoko izdihnite ramen do kolen, vodenje trupa od tal. Samo Freeze in in se vrnete v začetni položaj. Ponovite 10-15-krat.
Ta vaja bo pomagala sprostiti na spodnjem delu hrbta in se raztezajo zgornji del, s čimer enakomerno porazdelite gibljejo v krvi, brez najemnin je nabira v spodnjem delu hrbta.
2. Ta vaja pomaga obnoviti pretok krvi v hrbtu in kolka mišicah in sklepih.
Leži v tomzhe leži na izdihom, dvigalo bokov navzgor, kar polumostik. Ponovite 10-15-krat.
3. Držite ročice vrat, kot da bi iskali v podboj na izdihom počasi čepenje. Naj bo vaš hrbet raven in celo rahlo nagnjen nazaj. Ali 20-25 počepe. Obstaja več pristopov za zvečer.
To bo pomagalo obnoviti prekrvavitev v kolkih in kolenskih sklepov, lajšanje bolečine v hrbtu.

  Vir

Industrija Novice

Nazaj na domu