Ali moramo vzklile zrna?
Ki žitarice in kruh odločajo za vitek in zdrav

Na podlagi priporočil WHO za zdravo prehrano, ki temelji na prehranjevalne navade v Rusiji razvil koncept "12 korakov do zdrave prehrane." V skladu z njo, morajo Rusi v prehrani prisotni polnozrnate žitarice in kruh iz pšenične moke.
Zaradi dejstva, da je skozi vse leto je v naši hrani ni dovolj vitamini, sadje in zelenjava, ki jo jemo niso vedno nujno, zrna za kalitev in paro, pravi MD, prehrano Mary Ovsyannikov:
- Ta edinstvena dobavitelji vitaminov in mineralov. Mimogrede, ko brstenja fižol 5-krat poveča vitamin B6 in vitamin C, in ohrovt imajo veliko količino vitamina E. Hkrati količino hranil v zrnih, namenjenega za kaljenje se ne znižajo celo leto
Brez dvoma, kruh, žita, žita, testenine - je temelj zdrave prehrane. Dnevni prehrana kaša mora biti prisotna v vode ali nemastnega mleka.
- Ne pozabite, da je večina ni uporaben - zdrob in riž. Jejte več ajde, oves, proso.
- Kruh je, da izberejo le polnozrnati in nekvašenega.
- Testenine nujno, da so ravno iz pšenice durum.
- Pri izbiri žit bodite previdni - je zaželeno, da vsebujejo več vrst žit, kot so rž, oves in pšenica. Tisti, ki želijo nadzorovati težo, je bolje, da dajo prednost za žita, ki že vsebuje podlago in ne zahtevajo mleko ali jogurt za kuhanje.
POMEMBNO!
Pawn prehrana: 7-8 obrokov zrn na dan. Servirni nanaša na ½ skodelice ready-to-jesti pridelkov (žita, müsli, testenine, itd) ali 1 rezino kruha.

  Vir

Industrija Novice

Nazaj na domu