Počivamo vse dni v letu!
Da ne bi utrujeni, pravilno načrtovati svoj dan

Kako zgraditi svoj dan tako, da ves čas, da se počutijo dobro, in celo, da gredo na počitnice osvežena in pripravljena na nove izkušnje? "Moramo načrtovati dan skozi vse leto," - pravi Zurab Kekelidze, glavni specialist za rusko ministrstvo za zdravje psihiatru.
Začnimo z dejstvom, da je treba sanje daje ne manj kot osem ur. Recimo, da nekdo reče, kot da je to preveč. Pravijo, da je genij in spal pet ur - in pisal lepa poezija in znanost so se preselili naprej. Zdravniki tudi opozarjajo, da prihranki na sanje - slabi gospodarstvo.
Naslednje osem ur na dan - tokrat na delo. Ne bi smeli ostati pozno in presega standarde dela - to lahko povzroči, in odobritev poglavarja, toda resnično korist ne bo na delo. Ob službo, ne hitite takoj za opravljanje vseh nalog. Za pet minut samo sedel, zbrati svoje misli, razmislite, kaj morate storiti danes. Vsako uro in pol zamude nujno delo za nekaj minut, odmor in se sprostite. V nasprotnem primeru, zmanjšana koncentracija, in boste porabili več časa na delovnem mestu, kot je vredno, da. Tudi čas se konča, ne pobegnil iz pisarne takoj. Dajte si malo časa, da se navadijo dela na prečk vsak dan.
BTW: utrujenost pri delu ni dobro, razen za živčne razčlenitve, ne konča tam. Psihologi pravijo, da lahko v nekaterih stavkov zaposleni razumejo, ali želite, ga pustite nujno. Na primer, ko oseba začne pritožujejo, da v zadnjih letih je poslabšal spomin - je eden od najzanesljivejši znakov utrujenosti. V resnici, če težave nekdo dejansko pomnilnika, da ne rečem - samo se ne spomnim, kaj pozabljeno.
Šef vas pošlje redo izračune ali kopirati dokument? Verjetno je, da je preprosto ne poglobi v svoje delo, in razlog za to, še enkrat, je utrujenost. Glavni stavek "Kaj bi predlagali", naslovljen na podrejene, najverjetneje prav tako kaže, da je bil utrujen in res potrebujejo nekoga pomoč.
Vrnimo se k "pravi" dan. Naslednjih osem ur - ura za seje o gospodinjskih opravilih, potujejo kjerkoli in najbolj pomembno - za počitek.
"Delavci ne morejo opravljati doma problem," - opozarja Kekelidze. Bodite pozorni na to, kako komunicirati s sodelavci in gospodinjstev - delo tone v nobenem primeru ne more biti nameščen doma!
Ob vstopu v stanovanje, ki ga ne smete takoj hiteti v kuhinjo. Pred obrokom, preveč, je treba "priti k sebi." Sicer pa s psihološkega vidika se zdi, da si "marmelada" Težave pri delu, jesti "na poti." Po obroku, še enkrat, da si malo počitka, ne začnite takoj narediti gospodinjska opravila.
Spanjem, ne obrnejo na televiziji, če kaže na, recimo, grozo. Od neprijetnih pogovorov z družino pred spanjem, je tudi bolje, da se vzdržijo.
Dva vikend dni na teden je dovolj za počitek. To je le treba načrtovati vikend v ponedeljek, pravijo psihologi. Pomislite na to, kako pogosto ste ujeti v situaciji, ko se je prebudil v soboto zjutraj, sem ugotovil, da, na primer, je bil vaš zakonec o državi, in naredite nekaj podobnega danes za srečanje s starim prijateljem. V soboto in nedeljo so najbolj konfliktnih psihologi dni. Toda na načrt nadrejenimi naj bi v teh dneh nam počitek in prinašajo le pozitivnih čustev!

  Vir

Industrija Novice

Nazaj na domu