Kako izgubiti težo po počitnicah
Vsako jutro ob delavnikih na Channel Elena Malysheva in njeni kolegi zdravniki v okviru programa "Življenje je lepo! "Daj nasvete gledalcem

Kako opremiti vaš dom; Izdelki, ki so koristni in ki so škodljive; kako preprečiti številne bolezni - to je, kako živeti, ne le za zdravje, temveč tudi za zdravje.

Potem pustite nam postane lažje, čeprav menimo, da sami težje. Konec koncev, na počitnicah, pa ne samo hoditi in plavati, in pojdite na restavracijah in ne zamudite priložnosti, da bi jedli nekaj okusno. In po takem počitnice doma, a se vrnemo k klicanih kilogramov in se raztezajo želodec. Za mnoge ljudi shujšati - resen test. Ne pa za tiste, ki vedo, kako pravilno shujšati in nič ne stori.

4 pravila enostavno hujšanje

1 Zamenjajte alkohola zelenega čaja

Na dopustu, smo pogosto odstopajo od vseh valjev, in včasih si dovoliti, da imajo kozarec vina ob večerji. Vino ali katero koli drugo alkohol - je recept za dodatnih funtov. In vse zaradi alkohola - high-energetskega materiala, je izguba energije, in kot rezultat, ko pijemo, naše telo ne pozabi, da gorijo našo lastno energijo - našo nakopičene telesne maščobe. Torej, če izvzamemo alkohol, vaše telo bo povpraševanje po energiji in se maščobe iz problematičnih območij, in prekomerno telesno težo je izginil.

2 Cheat želodec

Ko smo sedli za mizo, nato pa skušamo naložiti do polne sitosti. Naš želodec se raztegne in polnjene. Jesti manj in ne lačni, si lahko samo norec želodec, potem ko je pojedel pred glavno jedjo eno jabolko. To sadje je non-kaloričnim, da vsebuje vlakna in surove vlaknine. In on je to pravilo, da najprej pojesti jabolko, nato pa si kosilo ali večerjo, boste jedli manj, ker je želodec delno napolnjen, in zato ne bi bilo treba jesti veliko.

3 Brisanje hitre Uporaben ogljikovih hidratov

Zvitki, pecivo in druge dobrote vsebuje ogljikove hidrate. Ko jemo kolaček, raven sladkorja v krvi hitro skoči gor in samo plummets, pride nov napad lakote. In tako smo začeli, da imajo veliko. Možgani potrebuje glukozo, in bolj žemljice in pecivo, jemo, večji je dobiček po masi (od vsake molekule sladkorja, pridobljenega dve molekule maščobe). Toda obdan z grobimi vlakni, kot celih zrn kruha ali zelišč, sladkor absorbira počasneje, kar pomeni, da je dodatna teža gre. Torej, poskusite odpraviti iz prehrane hitrih uporabnimi ogljikovih hidratov in jih nadomestiti z grobih vlaken in neprebavljive vlaknine.

4 sladke pijače Razredčeni

Dnevni vnos ene ali dveh kozarcev soka sčasoma postane enaka celotni peska sladkorja. Sladkor A stimulira apetit. Če opustimo sam sok za vas preveč težko, poskusite pol razredčimo z vodo. Potem sladkor v telo dobi manj in s tem zmanjša apetit.

Lahko izgubijo težo brez večjega napora

O hiši

Pogoste napake v kuhinji

Kakšne so navade, boste morali spremeniti, da bi ohranili zdravje

Ne prekinjajte lupine s sadjem

Če si temeljito umijte jabolko v vročo vodo in ga vtrite s čopičem, narezane lupine je obvezna. Olupljena jabolka izgubi skoraj vse vlaknin in veliko vitaminov. Pri čiščenju zelenjave, kot so krompir in korenje, s posebnim nožem. Odreže le tanek površinski film.

Ne dolgo kuhati zelenjavo

Dolge kuhanje zelenjave ubije veliko koristnih snovi. Da bi jih ohranili, pred polaganjem rastlinsko vodo treba kuhamo 5 minut, da nimajo ven kisik. To je posledica oksidirajo prisotnost kisika v vodi in zelenjavo izgubijo vitamine. Po 5 minutah vrenja dodamo ščepec soli je potrebno, bo odpravil vse sledove kisika. Šele takrat bomo lahko določijo zelenjavo v ponvi.

Umijte roke pred pripravo hrane

Skoraj nihče ne umiva pred kuhanjem roke. Čeprav tudi kuhana zelenjava lahko umažejo, če so razrezani ali očistiti z neumitimi rokami. Vsakič, ko boste spremenili izdelek, kot se gibljejo od mesa do sadja, in umijte roke.

Glejte "Življenje je lepo! "Dan v tednu / 9.50, prvi

  Vir

Industrija Novice

Nazaj na domu