Stres nas čakajo na vsakem koraku: ni bilo hitenja delo na delovnem mestu, šef se je slišalo, je bil prepir z nekom od doma ...

Junak tega materiala držav, da pridejo, ni nujno piti pomirjevalne tablete. Stres lahko odstranimo z roko.

Naš strokovnjak - psiholog, strokovnjak za zdravljenje telesa usmerjeno Andrei Minchenkov .

Medtem ko smo mladi, telo je relativno enostavno za obvladovanje različnih šokov, ampak z leti, boste začeli opažati: nemiren - in takoj stanje poslabšalo. Slabosti vsi, seveda, njegova: ena stres izzove srčni napad, na drugi - glavobol, tretji za vsako tesnobe takoj odzovejo želodec. Če je stres je preveč in telo preprosto nima časa, da si opomore, ne bolezen vas ne čakali.

Prvi evropski znanstveniki, ki so mislili, o odnosu duševnih in telesnih pojavov, je bil nemški psihoanalitik, privrženec Sigmunda Freuda, Wilhelm Reich. Delo s svojimi strankami, je ugotovil, da imajo ljudje s podobnimi psihološkimi težavami, podobno strukturo karoserije in podobne zdravstvene težave. To je posledica dejstva, da so v skladu s podobnim stres seva isto mišico.

Da se brani pred stresom, človek, ne da bi vedel, da tvori tako imenovano "mišično neprebojne jopiče". Zdi se, po eni strani - je dobro, on čuti "debelo kožo", zaščiten od stresa in travme, ampak postane tudi manj občutljiva in prijetno, je izgubil možnost, da uživajo življenje in sčasoma napetost mišic gre notranjih organov in kosti, ki vodi do "šopka" bolezni, ki se imenujejo psihosomatski.

Vendar ne želite, da bi poškodoval nikogar. To je razlog, zakaj so se v zadnjih letih postala tako priljubljena, telesni usmerjene metode, uspešno kombinira s katero koli vrsto psihoterapije in hitro "pull" iz telesa "zaljubljen" v negativna čustva.

V težjih primerih, seveda brez pomoči specialista je potrebno. Vendar pa je v vsakdanjem življenju, vsak lahko neodvisno zagotovi pomoč sam, ki se je pravkar šla skozi stresa se ne odlaga v telesu. Anti-stres vaj nepogrešljiva takoj, ko ste doživeli stresno situacijo. Vaje pomagajo opisati glavobol in duševno utrujenost.

1. Zagon antistresne vaje so najboljše za uveljavljanje imenovani "Ground". Vztrajno stojalo, noge nekoliko širši od širine ramen. Rahlo upognite kolena in se počutijo dobro podlago. Zdaj začnejo tresti, zaradi česar telo niha gor in dol in vzmetne noge. Pustite, da se popolnoma sprostite mišice ramenskega obroča in rok, tako da so njegove roke so bile obešene svoboden; sprostitev mišic spodnji čeljusti. Naprej nihanja 1-2 minut.

2. Ker Aristotel imenuje roko ", izdane izven možganov," veliko vlogo v antistresnih gimnastiki, ki sodelujejo s krtače. Levo roko trdno primite svojo desno roko. Dejavno vrtljivi "pranje" gibanje v navpični ravnini. Spremenite roke.

3. Intenzivno drgnite dlani pred seboj, da občutek toplote.

4.   Zgrabi mezinec na levi roki (na bazi palca), v pest desnici. Slow motion twist (kot streljanje prstanec), potegnite pest s palcem. Ponovite vajo z vsemi prsti v zameno. Nato spremenite roke.

5.   Indeks in sredinec desne roke dal v bazo mezincem leve roke. Nežno se raztezajo mezinec navzgor v navpični ravnini. Ponovite vajo z vsemi prsti v zameno. Nato spremenite roke.

6.   Primite zapestje z levo roko desnici in nekaj krožno gibanje drgnjenje. Nato spremenite roke.

7. Primite zapestje z levo roko in njegovo desno roko, zavrtite v smeri urinega kazalca krtačo, nato pa v nasprotni smeri. Spremenite roke.

8. Masaža za 1, 5-2 minut, sredinec nasprotni točki "Nei-kuan" (anti-stres točka) na treh prstov zgornjih zapestje na sredinsko črto podlaket. Z obema rokama v zameno.

9.   Namesti roko, kot je na sliki, in jih potisni drug proti drugemu. Stisnite svoje roke v pesti, vodenje napetosti v naročju. Zelo izdihom spodnji del trupa dol, spustite stres, sprostite svoje roke. Največja sprostite.

10. Podrgnite s prstov od spodaj navzgor in navzven ovratnik območja, kot je prikazano na sliki.

11. Gibanje z rokami spodaj navzgor priklenjen na grad, "odstraniti" iz vratu in glave imaginarne "neurasthenic čelado." Takoj izvrstno počutijo olajšave!

12.   Znotraj minut zbadanje s prstov poudariti, kot je prikazano na sliki.

13. Potisnite sredinec Moč čelo kože (na obeh straneh naenkrat).

14.   Iron palec obrvi, kot je prikazano na sliki.

15. Promassiruyte območju nad zgornjo ustnico.

16 . Zgrabi kožo v indeksnem lica in palcem in ga povlecite.

17.   Mash palec in kazalec uho levo in desno uho.

18.   Promassiruyte prst površina "tretje oko."

Vse vaje je treba storiti najprej nežno, potem pa - bolj živahno. Intenzivnost izpostavljenosti mora biti taka, da je občutek "prijetno bolečine."

Vir

Industrija Novice

Nazaj na domu