Po eni strani bi lahko današnja objava zavoljo zdravja, opustitev preveč mastna hrana, ni potrebe, in on zavrne, vendar zdravniki ne trpijo naivnost ...

Medicinska komentator Tatyana Ressina   Lent, o hujšanju in kako pravilno načrtovati iz vaše prehrane vsak dan.
Zdravniki razumeti, da je boj proti zavajajoči ob 2 tisoči starost, poklic neuporabna. Torej, do danes, njihov glavni cilj - narediti vse, kar je mogoče, da na tešče, da ne škoduje vašemu zdravju.
Iz mesta je treba osvoboditi ljudi, ki trpijo zaradi čira na želodcu, enteritis, mater s sladkorno boleznijo in negovalnih in podhranjenih ljudi.
In za ostale posta, tako da ne škoduje vašemu zdravju, nutricionisti so razvili posebno dieto.

Vsi produkti v njej so izbrani tako, da ima telo zadostno število potrebnih snovi. Poleg tega je v tem meniju, določene osnovne zahteve, ki jih je treba upoštevati med dolgotrajno stradanje.

Prvi.   Dnevni prehrana mora biti beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, prehranske vlaknine in esencialne hranilne snovi v takšni količini, ki jo telo potrebuje.
Drugi.   Zaradi pomanjkanja beljakovin živalskega izvora, medtem ko je na tešče treba ustrezno distribucijo hrane za njegovo kalorij čez dan.
Tretji.   Ne samo, da je količina, temveč tudi razmerje proteinov, maščob in ogljikovih hidratov skupaj treba natančno določen pri vsakem obroku.

Okusi ima, kot veste, drugačen. In če zaradi preferenc okusa nekdo ne mara meni, ne skrbite. Prvi in ​​drugi tečaji v strukturiranem prehrani se ne ponovijo. Vendar pa je ta sorta ne vpliva na hranilno vrednost izdelkov: so zasnovani tako, da njihova kemična sestava in kalorična praktično identična. Torej, če se duša ne sprejme vsako jed, ga lahko varno nadomesti z drugo.

Ne pozabite! Med tešče, omejujejo na določeno hrano, se oseba odvzeta zelo pomembne snovi: Vitamin B12 in D, kot tudi železo in kalcij.

K sreči, lahko sodobna medicina zdaj ponujajo te snovi v obliki tablet. Zato, da bi za njihovo pomanjkanje v telesu, boste morali sprejeti dodatne zdravila, ki vsebujejo železo, kalcij in vitamine.

Še zadnji nasvet tešče: lahko in bi morala zmanjšati kalorij vegetarijanske menije, če imate jasno prekomerno telesno težo. To je dovolj, da 200 gramov belega kruha in 25 gramov sladkorja. In energijska vrednost dnevnega obroka takoj zmanjša za 500 kcal. To pomeni, da se druge okusne jedi lahko pojedo v celoti.

Ocenjena sedemdnevno menu v post

V ponedeljek

Zajtrk:   kuhana riba v marinadi - 85/150 g; zdrob kaša - 300 gramov; čaj z limono - 200 g
Kosilo:   vegetarijanska juha - 500 g; prosena kaša z bučo - 300 g; brusnice žele - 200 g
Malica:   juhe bokov - 200 g skupaj s krušnimi kockami (kruh dnevnice).
Večerja: solata iz pese in jabolk - 200 g; pilaf s sadjem - 180 g; čaj z marmelado - 200g
Čez noč (21 h.): Korenčkov sok - 200 g
Ves dan: beli kruh - 200 g ržene - 200 g sladkorja - '25

Torek

Zajtrk:   solata - 200 g; drobljivo ajdova kaša z ocvrte čebule - 150 g; naravni kave - 200 g
Kosilo:   Juha izbrane zelenjave vegetarijanske - 500 g; ribe ocvrte v paradižnikovi omaki - 60/100 g; kompot iz suhega sadja - 180 g
Malica: Sveža jabolka - 100 g
Večerja: kislo zelje solata s sadjem - 160 g; prosena kaša z rozinami - 170 g; čaj z marmelado - 250 g
Ponoči:   slivov sok - 200 g
Ves dan:   beli kruh - 200 g ržene - 200 g sladkorja - '25

Okolje

Zajtrk: zrazy krompir, polnjene s čebulo in riža - 220 g; Oatmeal "Hercules" - 200g; čaj z marmelado - 200 g
Kosilo: vegetarijanska juha - 500 g; palačinke iz moke - 120 g; jelly sadni sok - 200 g
Malica: juhe bokov - 200 g, s krušnimi kockami.
Večerja: obara zelenjave - 200 g; pite z jabolki - 110 g; čaj z limono - 200g
Ponoči:   Pijte jabolko-korenček.
Ves dan: beli kruh - 200 g ržene - 200 g sladkorja - '25

Četrtek

Zajtrk:   zrezki (mesne kroglice), ocvrte trske - 120 g; Oatmeal ("Hercules") - 200 g; čaj z medom - 200 g
Kosilo:   Kmečka vegetarijanska juha - 500 g; Kuhan riž - 300 g; jelly posušenih borovnic - 200 g
Malica:   juhe bokov - 200 g, s krušnimi kockami.
Večerja: zrazy krompir, polnjene s čebulo in riža - 220 g; palačinke iz moke s sladko sadno omako - 120/60 g; čaj s sladkorjem - 200 g
Ponoči: grozdni sok - 200 g
Ves dan:   beli kruh - 200 g ržene - 200 g sladkorja - '25

Pe

Zajtrk: ocvrte pleskavice krompirja - 190 g; ječmenova kaša drobljivo jam - 150 g; čaj s sladkorjem - 200 g
Kosilo: Vegetarijanska riž juha - 500 g; Sarma, polnjene z zelenjavo - 200/50 g; brusnice mousse (jabolko, ribez) s zdroba - 125 g
Malica:   pite z zeljem - 100g; Kvas pijača - 200g.
Večerja: kislo zelje solata s sadjem - 160 g; buče, ocvrt s čebulo - 200 g; jelly posušenih borovnic - 200 g
Ponoči:   Korenčkov sok - 200 g
Ves dan: beli kruh - 200 g ržene - 200 g sladkorja - '25

So

Zajtrk: ocvrte ribe, pečen v paradižnikovi omaki z gobami - 85/100 g; palačinke iz moke z marmelado - 120 g; naravni kave - 200 g
Kosilo: fižolova juha in vegetarijanska krompir - 500 g; ocvrte ribe - 85 g; pire krompir - 200 g; jelly sadni sok - 200 g
Malica:   piti iz bokov - 200 g
Večerja: rjava iz surovega krompirja z gobovo omako; korenje obara z jabolki - 100 g; žele sadje - 200 g
Ponoči: Sveža jabolka - 100 g
Ves dan: beli kruh - 200 g ržene - 200 g sladkorja - '25

Nedelja

Zajtrk:   pire krompir - 160 g; čebulo omaka z paradižnikove mezge - 70 g; pecivo z rižem in korenjem - 150 g; čaj z marmelado - 200 g
Kosilo:   vegetarijanska juha - 500 g; ribe v testo (testo), ocvrt - 140 g; kompot iz suhega sadja - 200 g
Malica:   slivov sok z celuloze - 200 g
Večerja: buče, ocvrt s čebulo - 200 g; Kuhan riž - 300 g; ribez mousse - 125 g
Ponoči:   jabolka - 120 g
Ves dan:   beli kruh - 200 g ržene - 200 g sladkorja - '25

Ta dieta je mogoče uporabiti pri vseh delovnih mest. Ne pozabite, da lahko vedno združiti posel in zabavo, ob spoštovanju tradicije. Glavna stvar - da stori vse, kar je razumno, brez pretiranega fanatizma.

Drugi izdelki Tatiana Ressina prebral na spletu Cepljenje Tatiana Ressina .

Vir

Industrija Novice

Nazaj na domu