Lanskoletni toplote grozi ponovitev. V Rusiji, je temperatura spet 30 in več, ki so glede na vremenske napovedi, obljublja, da bo ostajal dolgo. Kako zaščititi sebe in preživeti nepredvidljivosti narave na zdrav način, naši strokovnjaki svetujejo

Napaka № 1. Nepravilna oblačila

Pozabite na veliko zapetih stvari, umetnih tkiv. V njih boste medle v vročini. Večina fiziološke oblačila, v skladu z zdravniki - to so stvari, ki so izdelani iz naravnih materialov (bombaž, lan, svila). Sintetična oblačila iz poliestra, poliamida, akrila, Spandex in tako naprej. D. Za toplote kategorično ne ustreza. To koža ne diha, zamašen prenaša veliko težje, znoj prelije tokove, saj je telo v skladu s krpo je kot rastlinjaku. Odlične barve - svetli, kot so dobro odražajo sončne žarke. Temno krpo, nasprotno, da absorbirajo, tako da bo še bolj vroča.

Izberite majice in obleke, ki pokriva ramena, ali izpostavljene dele kože lahko dobite zgorela. Na soncu ne more storiti brez klobuka. Najboljše od vsega - ali panama klobuk s polji, ki bo zaščitil vaše lase, obraz, vrat, ne vleče svojo glavo obroč. Čepico ščiti obraz, vendar pušča odprto del las in vratu. Pomembno je, da je pokrivala tudi izdelane iz naravnih materialov, še posebej, če je otrok.

Napaka № 2. reši iz toplote za klimatizacijo

- Zaradi razlike v temperaturnih pogojih zmanjšane imunosti - na primer, če je v pisarni, trgovini ali stroj teče kul klima, notranji in zunanji vroče in zatohlo - pravi Olga Akimova, vodilni raziskovalec na Inštitutu za biomedicinske probleme, Ruske akademije znanosti, a. M. N.   - Iz teh preobremenitvah telo in trpi - zato je utrujenost in poslabšanje bolezni. Ne vključite klimatsko napravo na polni moči, da pravo temperaturo v prostoru - ne pod 21 stopinj, tako da ni bilo velike razlike v temperaturi zunanjega zraka.

- Vročina je ponavadi bolj prizadeti ljudje z boleznimi srca in ožilja, epilepsije in drugih kroničnih bolezni - opozarja Vladimir Tatochenko, profesor, doktor. M. N.   - Ampak za preostanek toplote - to je neke vrste usposabljanja telo, tako da vam ne bi smeli dramatizirati situacijo močno.
Presenetljivo je, vendar v vročem vremenu poveča nevarnost prehlada. Visoke temperature, ogljikovega monoksida in sajasti delci v zraku, preobremenitev krvnega obtoka in živčnega sistema, seva obrambo telesa in kot rezultat ne more upreti bakterije in viruse, ki uspevajo v toplih okoljih. Dodaj osnutek, ledeno pijačo ali tuš - in si dol z mrazom.

Napaka № 3. nepravilnih jedi in pijače

V vročem vremenu ne jejte težkih obrokov, ki daje večjo obremenitev na želodcu, -. Meso, majoneza, ocvrte, in tako naprej N.

- Usmili na sebi, opustiti alkohol - svetuje Tatiana Alihashkina, terapevt, zdravnik najvišje kategorije, namestnik vodje števila klinike 1 jih NMHTS. Pirogov . - V tem vremenu bi bilo nepotrebno pretirano vadbo. Da bi okrepili obrambo telesa, da pomaga vitamin C - to je jagode, črni ribez, rdeči poper. Zelena in rumena zelenjava, nerafinirano naravno rastlinsko olje in mleko vsebuje antioksidante in bistvene fosfolipidi, ki bodo pomagali prinesti telo toksinov. Manj časa bo minilo med dostavo sadja do mize, postelje, večja varnost vitaminov.

- V zvezi z odžejate, je najboljša stvar za to je navadna voda - pravi Galina Kolmogorov, višji raziskovalec državni raziskovalni center za preventivno medicino . - V vročih pogojih, ki so potrebni, da v celoti pogasiti žejo po obroku, in strogo omejiti sprejem tekočine v vrzeli. No, čaj, ki povečuje slinjenje in odpravlja suha usta, dodajo vodo, sadnih in zelenjavnih sokov ali njihovih izvlečkov. Če pravilno opazovati režim pitne in priporočila, dana za vas, da delajo za dolgo časa, morda ne boste mogli izogniti tako dehidracija in preobremenitev s tekočino. Mnogi ljudje verjamejo, da je pitna voda bolj koristno zamenjati mineral. Ampak mineralna voda je bistveno drugačen od pitja, in njegovo nenadzorovano tehniko lahko privede do nezaželenih posledic, zlasti za bolezni prebavil, bolezni srca in ožilja in sečil sistemov in presnovne motnje. Sladke pijače ne žejo, ampak nasprotno, povečala.

Napaka № 4. Pomanjkanje zaščite pred soncem

- Intenzivnost UV žarki ni odvisen neposredno na svetlost sonca in prisotnosti oblakov - opozarja Oleg Grigoryev, vodja laboratorija radiobiologije neionizirajočih sevanj jih FMBC. AI Burnazyan FMBA Rusija . - Toplejše zunaj, več UV svetlobe lahko dobiš. Zato ne zanemarjajo zaščito pred soncem, so v senci, nositi sončna očala.

Industrija Novice

Nazaj na domu