Push sebe stran od problemov, povezanih s staranjem prebivalstva, kot so bolezni srca in ožilja, angine, srčni napad lahko precej cenovno dostopne in ob istem slasten način

Izkaže se, da je tveganje za srčni infarkt za 90% zmanjša najbolj preproste spremembe v življenjskem slogu. Ki, znanstveniki so ugotovili, University of MacMasters v Ontariu (Kanada). Zdaj vse, ki želijo ohraniti mlado srce, se jim svetuje, da izgubijo maščobo od pasu, manj živčni in gredo v depresijo, zmanjšanje kajenja in alkohola. No, seveda, narediti vsaj nekaj uresničevanje in jedo kakovostno hrano. Na primer, namesto nakupa mesnih klobas, skute namesto "skutnim sladico", pecivo in tako storite sami. N.

Seveda pa ni vedno enostavno. Vendar je ta številka 90%, testirali šest tisoč ankete v 22 državah, je impresivna. No, da bi bilo možno uporabiti druge trike.

Poskusi na red!

Paradižnik, je najboljši prijatelj, za tiste, ki skrbi za svoje srce! Rdeča, seveda. Njihova lupina vsebuje izjemen snov likopena - močan antioksidant. Raziskovalci iz Yonsei Univerze Južne Koreje za 8 tednov, so prostovoljci dana 15 mg likopena ali placebo. Prostovoljci so bili vsi zdravi ljudje, okoli 35 let, z normalno telesno težo.

Na sprejemnem koncu se je izkazalo, da tiste, ki so likopena znatno povečati aktivnost encima oksiddismutazy. Ta snov ščiti DNK belih krvnih celic pred poškodbami zaradi prostih radikalov. Poleg tega je znižala sistolični tlak (zgornji) tlak in količino C-reaktivnega proteina v krvi, ki pokaže vnetje v krvnih žilah in zgodnje ateroskleroze. Znanstveniki so sklenili, da je likopen zelo pozitiven vpliv na žilnih stenah in oblog notranjost endotelija. Zaradi tega, ker omogoča celotno življenjsko dobo kardiovaskularnega sistema. Spomnimo se, da je najbolj likopen ni mokra in v toplotno predelan paradižnik in paradižnikov pire.

Ne trpijo moke

Ampak vse vrste škrobnih živil - predvsem moko, kruh in vse, ki se proizvaja iz zdrobljenih zrn - to je bolje, da sovražnika .  Usoda sladic, kot veste, se ne razpravlja .  To je čas, da se spomnimo, da izraz "glikemični indeks" (GI), priljubljena pri nekaterih dietah .  Višja ko je izdelek HI (izračunano v svojih laboratorijih tabelah GOP za različne izdelke v celoti v internetu), ostrejšo narašča raven glukoze v krvi .  Do sedaj je veljalo prepričanje, da je za izračun indeksa je pomemben le za tiste, ki želijo izgubiti težo: visok GI hrana pomaga določiti maščobe .  Vendar pa je skupina raziskovalcev iz italijanske National Cancer Institute je ugotovila, da je razširjenost hrane z visoko dieti GI v 2-krat poveča tveganje za srčni infarkt in druge bolezni srca .  Prav tako povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja pri ženskah, ki ga na splošno ni nagnjena .  Zato so Italijani na voljo vsem ljudem, ne glede na težo, preklopite na živilih z nizkim GI: žita, rjave moke, celega kruha zrn, itd . n .

Celuloza proti maščobe

Cela zrna (kot ajde, riž, proso), ki je zdaj na splošno velja, da je skoraj cardioprotectors. Še zlasti, ker če jih nadomeščajo moko, potem je oseba izrazito zmanjša v želodcu in tik nad pasom. Znižana obseg predvsem zaradi intraabdominalnim (visceralne) maščobe, ki se nahaja okoli srca in arterij hranjenja in dobesedno duši njihovo starost.

Nekaj ​​novega o uporabi izdelkov zrn ugotovljeno ameriških znanstvenikov iz Centra o staranju na univerzi Tufts (ZDA). Ugotovili so, da cela zrna pomagajo odstraniti obe vrsti maščob - in intraperitonealno in podkožno. Dejstvo, da je v moke semen ostane v bistvu samo škrob in zrna sami polni določenih biološko aktivnih snovi, ki nimajo kalorij, vendar daje občutek sitosti. V študiji pri prehrani, je bila večina od katerih cela zrna, pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka, holesterola in odpornost na inzulin. To pomeni, da se je celotna zrna pomaga pri preprečevanju diabetesa tipa II (diabetes odraslih). Torej, dol z žiti in moko, dokler živim kašo, da moramo pošteno kuhamo 15-20 minut!

Drugi produkt je koristna rastlina - vlakno, ki je najbolje dobljen iz surovih niso škrobne zelenjave. Njen vpliv na stanje srca storiti japonskih raziskovalcev iz Univerze v Osaki. Njegova ekipa je že 14 let, si ogledali več kot 58 000 ljudi, na Japonskem obeh spolov, starih od 40 do 79 let. Izkazalo se je, da so bili tisti, ki so imeli največ hrane vlaken (14 gramov na dan), 18% manj kot v povprečju izpostavljeni vse bolezni srca in ožilja. In tisti, ki so jedli maščobe na minimum (le 6, 8 gramov na dan), ki so trpeli zaradi teh težav, vključno s koronarno boleznijo, 58% bolj pogosto.

In za sladico?

Piti kakava ali jedo rezino lubenice. Ti, se je izkazalo, so prav tako vredni zaščite za srce in ožilje.
Z uporabo kakava urejeno na Univerzi v Kaliforniji, kjer je študiral, kako žile opravljati svoje funkcije. Spomnimo se, da so stene krvnih žil - je nekaj takega kot mišice, ki mora pogodbo in potiskanje krvi okoli. Ko se plovila slabo opravljajo svojo funkcijo, se srčna preobremenjena, na stenah same lažje deponiranih krvnih strdkov in plaketo, in tako naprej. Raziskovalec, ki med drugim ponuja več bolnikov, starih od 61-67 let pijejo v enem mesecu po dvakrat na dan pijač, ki vsebujejo kakav.

Spomnimo se, da v kakavova zrna vsebujejo aktivne flavonoide snovi. Na splošno, se šteje, antioksidante, vendar se je izkazalo, da so podvojili tudi število "prosto" žil celic. To so celice, ki krožijo v krvi in ​​"popravila" poškodovane stene žil. Njihov visoki ravni, po mnenju mnogih študij, kar pomeni nizko tveganje za bolezni srca in ožilja. Torej kakavovi "popraviti" plovila ter 47% zmanjša tveganje za težave s srcem!

No, lubenica, se je izkazalo, je bogat vir snovi imenujemo L-citrulin. To širi krvne žile in s tem znižuje krvni tlak. Ekipa znanstvenikov iz University of Florida gledal ženske in moške v starosti okoli 54 let v stanju prehypertension (tlak približno 140/90). 6 g L-citrulin na dan za mesec zniža na normalni tlak in da bo bolj gladko, brez skokov.

Seveda, spominja znanstvenikov z resnimi hipertenzijo lubenice zadostuje, ampak poleg antihipertenzivnih zdravil večini it!

Izkazalo se je, da podpirajo mladi srca ni tako težko.

Industrija Novice

Nazaj na domu