Zdravilo za starost še ni izumil. Zato, staranje je neizogibno. Toda ta proces ne more biti žalostno in temno in svetlo in polno obdobje, lahko starost je zdrava. Glavna stvar - da se spomnimo nekaj pravil, ki vam bo pomagal ohraniti zdravje, moč in dejavnost, tudi v starejših letih.

1. Prehrana.   Treba je resno razmišljati o Zdrava prehrana . Sadje, zelenjava, polnozrnat kruh - bogat vir fitokemične spojin, ki pomagajo preprečevati težave s srcem, vzdrževati normalen krvni tlak in celo boriti z nastankom očesne mrene. Nutricionisti priporočajo vsakodnevno jesti zelenjavo in sadje "vseh barv."

2. Teža. S starostjo se metabolizem upočasni, telo začne izgubljati svojo običajno obliko, "zamegljenost." Zdaj telo potrebuje veliko manj kalorij. Pomembno je, da spremljate teže, izogibanje hrane z veliko maščob in sladkorja.

3. Fat.   Jih zahteva organ, vendar ne vsi. Najboljša izbira je oljčno olje, pomaga normalizirati krvni tlak in zamrznitev "proste radikale", ki povzročajo raka.

4. kalcij. Pomembno je, da jeste toliko kalcija izdelkov - s čimer se zmanjša tveganje za osteoporozo.

5. Vitamin D. To pomaga telesu absorbirati kalcij. Vitamin D lahko dobimo iz jajčne rumenjake, mastnih rib, mleka - tudi s pomočjo sončne svetlobe.

6. Vitamin B12. V dobrem stanju, da ohrani kri in živce. Pri tej starosti, želodec proizvaja manj želodčne kisline, kar otežuje asimilacijo vitamina. Strokovnjaki priporočajo, da ne pozabi multivitaminov.

7. Gibanje.   Nikoli ni prepozno, da se naučijo novih vrst telesne dejavnosti. To je koristno za zdravje, prispeva k izboljšanju zdravja in ohranjanje dobrega obliko.

8. Alkohol.   Zmerno uživanje alkohola ne boli, in celo pomaga v boju proti boleznim srca. Vendar je pomembno, da se v skladu z vnosom ukrepa in mejno alkoholnih pijač 1-2 obrokov na dan.

9. Skupnost.   S starostjo se socialni stiki postopoma izgubili. Ne zamudite niti najmanjše možnosti, da komunicirajo z ljubljene, da bi našli nove prijatelje - ali obnoviti stare vezi.

Industrija Novice

Nazaj na domu