Priznani psihoterapevt za več kot 20 let, ki se ukvarjajo s problemom prekomerne telesne teže. Posebej za bralce "Argumenti in dejstva", je govoril o svojem edinstvenem načinu hujšanje, ki pomaga za kratek čas za doseganje odličnih rezultatov in videti vitek in privlačen.
Famous
psihoterapevt Mirkin Vladimir Ivanovič
MD, Ph.D., psihoterapevt, avtor več knjig o prehrani in razvijalec prehrana hujšanje, za več kot 20 let, ki se ukvarjajo s problemom prekomerne telesne teže. Posebej za bralce "Argumenti in dejstva", je govoril o svojem edinstvenem načinu hujšanje, ki pomaga za kratek čas za doseganje odličnih rezultatov in videti vitek in privlačen.
- My
Tehnika je sestavljen iz dveh korakih
: Prvič - terapija, drugi - psihološke tehnike, da bi človek zdržal dieto dolgo maraton.
V prvi fazi se nanaša na izgubo teže
dietetika
, Lahko se imenuje tudi sistem oskrbovanja ker ne treba posebej pripravljen. Ješ od skupno mizo. V prvem debeline plošče je izključena, v drugi posodi - jed za sladico - sladko. Predlagam nov model moči, vendar pa morajo biti enostavna in dostopna. Da, da izgubijo težo, in potem ne bi dobili boljše življenje, se morate naučiti pravilno jesti in držati v življenju napajalni sistem.
Kaj je razpoložljivost sistema?
Izjema prepovedanih izdelkov, se ne izvajajo v času kuhanja in prehranjevanja.
Kako začeti nov model moči
Moraš delite vse izdelke na dovoljeno in prepovedano.
Odobreni izdelki
- To je predvsem beljakovine in zelenjava Skupina: meso, ribe, jajca, jogurt, mleko, sir, zelenjavo in kislo-sladko sadje. Ti izdelki ne vodi do tvorbe maščob. Meso se lahko uporablja na kakršen koli način, razen za svinjine. Lahko uporabite ptičje vendar pečeno raco. Od mlečnih izdelkov izključena smetano in smetano, mleko in jogurt kot 3, 2% maščobe. Sir je dovoljeno uporabljati le 40% maščob.
Prepovedani izdelki
so ogljikovi hidrati z visokim glikemičnim indeksom. Glikemični indeks - sposobnost ogljikovih hidratov dvigniti raven sladkorja v krvi. Ti ogljikovi hidrati vsebujejo moko, kruh, žita, krompir in vse sladko, kot tudi testenine, rezanci, sladice, torte, čokolade.
Načelo prehrani je, kot sledi:
ne boste porabili posebno obdelavo hrane, jesti s svojo družino. Če jeste v jedilnici, ki zapušča prepovedane hrane v skledo. V prvem jed ste izključili gostote, tj, ploščo si pustil krompir, testenine in žita. Z juho (300 gramov), lahko jedo pesa, zelje in čebulo. Na drugi - meso, ribe, piščanca, vendar brez okras. Ena rezina kruha lahko jedli samo večerjo. Samo piti kefir, mleko, sok, nesladkan čaj.
Na kosilo - lahko piti nesladkanega čaja, kave ali skodelico jogurta tona. Večerja je zaželeno, da 3 ure pred spanjem, lahko jeste meso, ribe ali klobaso. In jih je mogoče zamenjati, na primer, klobase za večerjo nocoj, jutri - klobase, pojutrišnjem - na izhodu, ali 100 gramov piščanca.
Po nasvetu dajem grafikon vsak dan. Na primer, današnja večerja meso ali ribe 100 gramov, plus skodelica jogurta, ne več kot 2, 5% maščob in jabolko ali pomaranča ali mandarina. Lahko piti približno liter vode, ko žejen. Sol se uporablja kot ponavadi, od najbolje uporabiti rastlinske maščobe: olivno olje ali sončnično olje. Za solato je dovolj pol žlica sončničnega olja. Če boste to storili ocvrti, potem to storite bolje v rastlinskem olju.
Če nimate kontraindikacije za odvajanje dni, če je za take bolezni kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in ožilja ni, če ni zgodovina kapi, srčnega infarkta, žolčnih kamnov in akutnih stanj, temperature, ki jih lahko uporabite
tešče dni
. Pod nadzorom zdravnika, naj dovolijo izpust skozi dan. Na primer, razrešnica - dva dni na dieti - prikolice - dva dni prehrani.
Izcedek je mogoče storiti, na primer, jogurt: 1 liter kozarec pijače podnevi.
Prehrana Začetek bi moral biti oster. Na primer, če ste se odločili jutri iti na dieto zjutraj moraš biti neomajen pri svoji odločitvi. Lahko bi rekel: "Karkoli se zgodi, ampak imam danes jogurt! ".
Kaj je mogoče storiti!
Ne, ne moreš oklevajte jesti ali ne jesti, nato pa se prepričajte, da ovirajo
. Morate biti odločno proti moči
. Poskrbite, da boste lahko uporabite psiholoških tehnik vesonablyudenie
. Bodite prepričani, da vodi dnevnik, v katerem lahko zapišemo maso
. Domovi morajo biti tehtnice
. Ko boste videli, da je izgubila enega kilograma, ko psihološko postane lažje
. Moraš videti rezultat
. Ko boste izgubili težo, boste takoj videli spodbudo
. Če se med dieto prideš lačen napade, lahko uporabite samohipnoze
. To je priročno, da se usedem, zaprite oči in rečeš: "Jaz sem čisto miren, celo moje telo je sproščeno
. Moka, sladko - grdo želodec
. Imam močan značaj, močna volja, vsi mislili samo o izgubi teže, ne bo nič me ustaviti, ker imam močan značaj, močna volja! Pod vplivom samohipnoze, bom dosego namena! Končno sem se odločil, da bi osvojil svojo težo, saj je v preteklosti bil maščobe, bolan sem imel močan zadihanost, slabo počutje, in zdaj, če sem sedel na dieti, potem pa, kot mladenič, postal vitek, lepa
. Moka, sladko - grdo želodec, vse misli so o izgubi teže, imam močan značaj, močna volja
.
»
Če se proces hujšanja povezano z določenim motivom, je mogoče postaviti v samohipnoze. Na primer, če se odločite, da izgubijo težo, zaradi ljubezni do svojega moža, ali obdržati družino skupaj, ali za favorita, zavoljo zdravja - vsak motiv povezan z nobenim posebnim primerom življenja. Na primer: »Ne bom jedel ponoči, ker želim biti lepa in mlada, vitek. Ne bom jedel moka sladka, ker ljubim svojega moža. Ne bom jedel veliko ponoči, ker želim biti lep, vitek ... "To so zelo motivirani z samohipnoze za pomoč ženskam premagati lakoto napade.
Če je prazna napad, ne pozabite, da to traja le 10-15 minut. Ne bodite pozorni na to, da pogled na sebe kot tretje osebe. Po 10 minutah, bo potekala. Pomisli, da če ste prekinil dieto, nato pa vse sanje bo propadla kot hiša iz kart. Ali je vredno, da bi vas zaradi bežen željo, da se uniči vse, kar je? Odpočijte si, preberite knjigo, se stuširam, gledam film, sčasoma napadi so lačni. Opravite samohipnoze.
Ti načini prispevajo moji pacienti dosegli odlične rezultate: Antonina Maslov je zrasla tanka za 93 kg, Alexander Starostin padla 169 kg, Victor Martynyuk - 130 kg.
Prepričan sem, lahko samo-hipnoza pomaga zmanjšati svoj apetit. Želim vam vse uspešno shujšati, tako da boste imeli vitki, lepo, mlado, in kar je najpomembnejše - z veseljem!
