Tempo ur na tekočem traku, in ni nobenega učinka? Vedno hodi peš, vendar ne izgubijo težo? Naš strokovnjak vam bo povedal, kako delujejo, kaj baletno korak in kako izbrati športni copati
Po dveh minutah, boste izvedeli, kaj je pravilna tehnika korak, s kakšno vadbo je fitnes hoja kot nevarno visokih petah in kaj čevlji iti v fitnes klubu.
Predavanje -
fitnes trener Tatiana Nagaitseva
.
- Učinkovito hoja - je preoblikovanje normalno sprehod v športnih dejavnostih. Nadzorujte se nenehno, ker naj bi gibanje noge se od pete do glave. Bodite korak naprej, dal nogo točno na pete, prsti rahlo sami ustrahujejo. V času pristanek noge morajo biti zravnal na kolena. Naslednji korak se začne z dejstvom, da ste se peta od tal, nato pa potisne stran od prstih.
Dovolj, da hodi gor, še večje koristi za zdravje opravlja posebne poteze. Vsak korak je storil 30-krat, na koncu čimer se je število na 120. Pa začnimo.
Chechetkin korak
Pred pristankom na peti, jo pristuknite za podporo. Vaja aktivira limfno drenažo, da je koristno, kot preprečevanje krčnih žilah nog.
Balet Step
Hodi na prste, ne pa dol na peti. Pristati na prste in jih tudi odvrača. Ta vaja krepi nogo in odstrani odvečno maščobo iz telet.
Bear korak
Kraju zunanjim delom stopala, kot da Stopala uvrnutih navznoter. Nogavice poskusite zmanjšati notranjosti. Vaja krepi zunanje strani stegna.
Deer poteza
Hodi na prste, dviganje kolena čim višje. Vaja pomaga, da gorijo maščobe zgornji stegno in spodnji del trebuha.
Na petah in športni copati
Ko smo že pri hoji, želim, da se pritoži na dekleta. Ne pozabite, da dolgo in pogosto nošenje visokih petah vodi do utrujenosti v hrbtu in upogibanja držo.
Če se odločite, čevlji za v telovadnico, potem pa dati prednost zavezat z nart in na platformi.
Hodi, hodi, hodi, ampak gremo desno!
