Kako enostavno sprostite po delu
Preprost dihanje vaja za lajšanje stresa

- Pomembno je, da pravilno sprostite po delu, znebiti negativnih misli, čustev, - pravi inštruktor joge center "razsvetljenstvo" Victoria Begunova. - To je še posebej pomembno za tiste, ki so zmanjkuje moči popolnoma iz vse primere, meja je izčrpana in naprej - pusti. In še dolgo let na želeno morju. Če želite to narediti, bo ta ustrezala vse vaše najljubše jogi predstavljajo - savasana. Najpomembneje je, da ta položaj ne zahteva nobenega napora, le željo, da se sprostite.
Lezite na trdo površino, po možnosti na tla. Pod glavo lahko dal majhno blazino ali odejo roller struženje, leže na hrbtu, tako da je medenica ostane na tleh, in njegove roke so bile ohlapno na njegovih straneh. Previdno začetek notranje oko videti vse svoje telo, začenši s prstov in konča z mišicami na obrazu.
Sprostite se, se osredotočite na svoje dihanje. Moralo bi biti gladka in mehka. Ko dihanje je postalo tanko, gladko, skoraj neslišno, potem ste dosegli največjo sprostitev. Telo preselil k optimalni režim delovanja, ki ne potrebuje dodatne vire energije od zunaj. Namočite kot 10 - 15 minut.
Utrujen ven, pride mir in jasnost misli. Sedaj lahko počitnice brez stresa in živcev!

  Vir

Industrija Novice

Nazaj na domu