Visok krvni tlak, stres, debelost, pomanjkanje gibanja, slabe dednosti in drugih dejavnikov vodi do bolezni srca in ožilja. Kaj lahko storite, da bi se izognili, ki spadajo v nevarnosti in se izognili možgansko kap ali srčni napad?
Predavanje
Anatoly Martynov
- RAMS, MD, profesor, Častni znanstvenik Rusije, Častni doktor Rusije, nagrajenec vlade ZSSR, član predsedstva Znanstvenega društva All-ruski kardiologov, načelnik Specialist Medical Center Urad predsednika Ruske federacije, vodja. Oddelek bolnišnice Therapy № 1 MSMSU.
- Pozdravljeni, dragi obiskovalci, "Argumenti in dejstva." Danes bomo govorili o tem, kako se lahko zaščitite pred srčno-žilnih dogodkov. Te katastrofe mislimo predvsem kapi in srčnih napadov. Obstajajo tudi druge manj hude kršitve, vendar bomo govorili o njih naslednjič.
Druga skupina tveganja
Danes je slika skupini z visokim tveganjem. Za visoko tvegane skupino spadajo ljudje, ki trpijo zaradi številk, visok krvni tlak. Tisto, čemur pravimo hipertenzija. Ta skupina vključuje ljudi, ki so prekomerno telesno težo, ki imajo v trebuhu obod večji kot običajno. Najpogosteje je več kot sto centimetrov na nivoju popka. To je tudi oseba, ki ima znatno presegajo teže glede na normo, s povečanim številom holesterola, glukoze, sečne kisline. Tudi ljudje, ki so doživeli konstanten stres na delovnem mestu ali doma. Ljudje, ki se gibljejo malo. To je kratek opis dejavnikov tveganja.
Če bo vsak od vas analizirati, kaj sem rekel o svojem življenjskem slogu, potem zagotovo številni dejavniki najde. Verjetno je, da če dva faktorja - stopnjo tveganja je medij. Če dejavniki tveganja za tri ali več, se to šteje za nizko tveganje. In če je več kot pet dejavnikov, potem je velika nevarnost, da dobijo kap, srčni infarkt ali drugo katerokoli bolezen kardiovaskularnega sistema. Zelo visoka frekvenca srca in ožilja. Smrti, ki jih zasedajo najvišji odstotek prepričljivo, da je prvo mesto.
Kaj lahko storimo, da bi se izognili tveganju, da odložijo ali preprečijo možgansko kap ali srčni napad?
Da bi to najprej stori za vas in lahko se zapiše na papir, ti dejavniki tveganja, poglej, kaj imamo in se potrudili, da se zagotovi, da so ti dejavniki tveganja pravilna. Obstajajo dejavniki tveganja, ki jih ni mogoče popraviti. To je starost, spol. Večinoma moški zbolijo za boleznimi srca in ožilja 10 let prej kot ženske. Tudi, nespremenljiva dejavnik tveganja je genetika.
Tu so trije dejavniki, ki jih je treba upoštevati tiste, za katere ne moremo vplivati. Toda tisti, s katerim sem začela, ti dejavniki so v naših rokah.
S pravilno vrednotenje in s pravim pristopom k njihovi izravnavi je mogoče doseči zelo velik uspeh. Ampak dokaj pogosto so nam povedali, da je zelo težko, da nevtralizira dejavnike, ki smo jih danes razpravljamo. Res težko. V številnih razlogov. Ampak, najprej, da je zato, ker smo podcenjujejo njihovo nevarnost, in ne bomo organizirali dovolj, ali pa ne bomo imeli željo in čas za delo s temi dejavniki.
Lahko uporabim zdravil popraviti možnost srčnih bolezni napade in kapi?
Ki je dokazal, tako imenovano mednarodno multicentrično študijo, ki lahko doseže veliko učinka. Na primer, smo izvedeli, ko je to vprašanje so pričakovali največji napredek pri uporabi zdravil, ko bomo dosegli preprečevanje možganske kapi in miokardnega infarkta. Naši upi so se razblinili. Ugotovljeno je bilo, da v primeru, na primer, aspirin, tako imenovani srčni aspirina zelo resno raziskave in Neosporen rezultati, je bilo pokazano, da je možnost miokardnega infarkta lahko zmanjša za polovico. Če želite to narediti, vzeti aspirina vsak večer, z dejavniki tveganja in določeno starostjo.
Če imate več kot petdeset let, je treba vzeti 75 miligramov aspirina vsak večer
. To je najnižji odmerek, ki nas varovanje pred škodljivimi učinki aspirina na sluznici prebavil in želodca zlasti
. Eden lahko zmanjša verjetnost možganske kapi dvakrat
. Vendar je zelo pomembno, da imajo normalni krvni tlak
. Povprečni dnevni krvni tlak, pogosto videti v smislu samokontrole s pomočjo naprav, ki omogočajo hiša za merjenje krvnega tlaka
. Pritisk, ki se merijo 5-krat v enem dnevu, izračunamo povprečje, in bi moral biti manjši od 140/90
. Bodite pozorni na vaš krvni tlak, je tudi način, da se prepreči in kap in srčni napad
. Srčni infarkt z aspirinom lahko preprečimo v 35% primerov
. Če bomo dosegli normalne številke krvnega tlaka, normalizira raven holesterola, predvsem LDL, ki je del holesterola, če želimo zmanjšati telesno težo, prenehati s kajenjem, začnejo premikati, je verjetnost kapi in srčnega infarkta zmanjša za 75-80%
.
Kako naj ljudje gredo?
Vemo, da je fraza, da je gibanje - je življenje. To je res res. Kako naj ljudje gredo? V mladosti, priporočamo športe. Niti! To je lahko tenis, jahanje, tek, drsanje, smučanje. Karkoli. Toda to je le primeren človek v svojih mlajših letih.
Ko oseba, ki izkaže stari okrog 40-45 let, mora trezno oceniti svoje telesne sposobnosti. Običajno se pri tej starosti bi zmanjšala obremenitev in od športa, da se premaknete v pismeni gospodinjstvo. Kaj je mišljeno s tem? Avstralija je bila izvedena zelo resne dolgoročne študije primerjali učinkovitost različnih vrst tovorov v starosti oseb, starejših od 45 let. To kopanje je bilo, tek, tek (tek na premični pešpot) in ergometru (posebne vaje na kolesu, ki stoji na mestu, da pa se lahko zavrtite pedala in si dati obremenitve), in nekatere druge vrste tovora. Toda izkazalo se je, da je najučinkovitejši fiziološke in so preprosto hojo. Specifikacija je bil razvit. Moški, stari 40-45 let in več, je treba opraviti na dan vsaj 45 minut.
Q: Kaj je hitrost? Treba je prilagoditi tempo blaginje. Ker, če je oseba zdrava, nima prekomerno težo, in tako naprej, kot smo rekli, lahko gredo zelo hitro.
Ampak, če ima oseba nekakšno omejujejo možnosti, na primer, je imel neprijeten občutek pomanjkanja zraka, hitro razvija občutek utrujenosti, mora razviti ritem, da ugotovi, za počutje. Ta stopnja se lahko razlikujejo od dneva do dneva ali letni čas. Osebi se počutim udobno.
Toda v vsakem primeru, je potrebno hoditi in 40 minut brez ustavljanja. Včasih ljudje pravijo: "Oh, jaz veliko sprehaja po hiši! ". To ni breme. Govorimo o pripravnik obremenitve, ki zgradi biokemične procese v telesu. In so začeli ponovno z le 10-15 minut. In tam raven coaching energije, biološke izmenjave. Če oseba še tekel, vendar je trajalo 3 minute, nato pa je vstal, je tudi to ni breme, ne izvaja. Ampak to je bolje kot nič. Še vedno je bolje, da to storite kompetentno.
Idealno bi bilo, priporočamo ljudje res misli resno ukvarjajo z njihovo zdravje in samem. Vsaj dvakrat na teden. To se običajno zgodi v petek, soboto in nedeljo. In ne manj kot 2 uri naenkrat.
V času uradnih ur, smo omejeni v času, ampak tudi med delovnim časom morali dati 40 minut na dan. Nekateri to storite zjutraj, nekaj storiti v času kosila. Če gledamo na vas, kako se obnašajo uradnike v Washingtonu, bi opazil, da veliko ljudi v času kosila sprehod. Prej so ljudje teče, zdaj pa smo prejeli druge informacije o koristih telesne dejavnosti, in kot pravilo, ljudje gredo. Vendar boste morali iti na eno, s hitrostjo, ne govorimo nikomur. Igralec lahko poslušate isto, zdaj pa je v modi. Prosimo, da lahko naredite malo raztresen in obremenitev, kot pravijo, bolj udobno.
Taki pogoji s kardiologom razvila skoraj po vsem svetu danes. In kar je najpomembnejše, nadzor nad težo in trebuhu obod. Če jo pravilno opazovati, da je vaše zdravje bo vse v redu.
Napajanje
Moč ni potrebno imeti več omejitev v smislu sestavo izdelka. Edina stvar, ki jo morate omejiti - je prebavljivi ogljikovi hidrati - bonboni, moke, žita. In želite omejiti živalske maščobe. Omeji, vendar v nobenem primeru ne bi smeli ustaviti njegovo uporabo. Z vsem dolžnim spoštovanjem do prehrane še vedno potreben zdravniški poseg, popravek strjevanja krvi, ki ga srce aspirina, korekcijo presnovo lipidov maščob s statini in uporabe drugih zdravil, ampak na recept. Izrecno sem naredil rezervacijo. To počne več škode kot dobrega.
Spreminjanje podnebja
Jaz bi opozoril ljudi, tudi starejših potovati na jugu države. Dejstvo, da je sprememba podnebja, ponavadi ni spodbujanje zdravja, ampak lahko izboljšajo razpoloženje. Novo okolje, novi ljudje, plavanje, klepet - to je pozitiven vidik. Ampak zdravje običajno negativno vpliva na podnebne spremembe. In tako ljudje, ostareli, predvsem bolniki morali počivati v znanem podnebnih pasu. Če večina toplote, vendar ne moreš iti nekam, kjer poprohladney kjer je več sence, pa vsaj, da se spomnite o klimatsko napravo.
Rad bi tudi na previdnost pred pretirano aktivni uporabi klimatske naprave, saj lahko privede do hitrega ohlajanja. To je še posebej nevarna za starejše in senilne starosti. In je polna razvoj pljučnice. Pljučnico bolezen lahko v znatnem odstotku primerih, in na koncu usodno.
Kaj smo s tabo danes izrazil - to ni špekulacije zlasti specialist. To so rezultati dolgoletnih raziskav kardiologi mnogih državah - ZDA in Velika Britanija, Francija, Nemčija, Italija, Japonska in tako naprej. To je država, v kateri, ko so spoznali situacijo z boleznimi srca in ožilja, doseženih pomembnih rezultatov, podaljša življenjsko dobo, in znatno zmanjšanje možganske kapi in srčnega infarkta.
Mislim, da če se želimo resno razmišljati o tem problemu, potem bomo lahko resno odloži ali prepreči te dve grozno stanje naših zdravstvenih zapletov. Kaj delate in želim.
