Švedski raziskovalci so ugotovili, da ljudje, ki se vozijo na delo z avtom, avtobusom ali podzemno železnico, bolj verjetno, da trpijo zaradi stresa, utrujenost in motnje spanja, v primerjavi s tistimi, ki gredo peš ali vožnjo s kolesom. Pozitiven učinek na zdravje pešci in kolesarji imajo telesno vadbo in naravne svetlobe - minus stres prometnih zastojev in prenatrpanem javnega prevoza.
Toda kaj, če je javni prevoz ali avto - to je edina možnost, da bi dobili delo? Znanstveniki pravijo, da lahko izboljšajo svoje zdravje in v teh vsakodnevnih vožnjah. Glavna stvar - da držijo petih pomembnih pravil:
Upoštevajte higieno.
"Vedno si roke temeljito umijte z milom in vodo, po tem, ko potujejo na javnem prevozu, - strokovnjaki priporočajo. - Če imate prehladi izcedek iz nosu in kašelj, poskusite ne širijo bakterije in nositi masko ".
Izboljšajte imuniteto.
To bo pomagalo vitaminski kompleksi in hrane, bogate z antioksidanti. Prav tako je dokazano, da je imunski sistem lahko ohrani vitamina D.
Poskušajte biti aktiven.
Izkoristimo vsako priložnost, da hodi - Walk pot do avtobusne postaje, izstopite iz avtobusa eno postajo prej, dobili parkirni prostor v pisarni, itd V prometnem zastoju narediti preproste vaje, kot rotacije in fleksijo gležnja, bodo pomagali izboljšati krvni obtok.
Boj z draženjem.
Ameriški znanstveniki so ugotovili, da ljudje, ki imajo vsak dan 30-minutni meditaciji, so osem tednov opazili pomembnih sprememb v možganskih regijah, povezanih s stresom, empatijo, spomin in samospoštovanja. V ta namen, poskusite meditirati 15 minut na vsaki stopnji njihovega potovanja. Seveda, vožnja je nemogoče, vendar je morda pred delom ali ob prihodu v pisarno.
Znebite se stresa.
Ko doživljamo občutek hvaležnosti, je naše psihološko stanje spreminja na bolje. Naslednjič, ko vaši sopotniki v javnem prevozu bodo nagajati in vas draži, ne pozabite, dve stvari, za katere ste lahko hvaležni, in nato še dve stvari, ki jih cenijo v sebi. Naj bo to stanje za približno 30 sekund in takoj opazili izboljšanje razpoloženja.
Industrija Novice
Nazaj na domu
