Mogoče nimate dovolj kalcija?

Odgovor za mnoge

Ta mineral je bistvenega pomena za normalne človeške rast in vzdrževanje v dobrem stanju kosti in zobe. Prav tako od nas zahteva, da normalno strjevanje krvi.

Brez nje, naša srca, morda ne zmanjša - v resnici ta element uravnava prepustnost celične membrane, ki ohranja normalen cikel krčenje in sprostitev srčne mišice.

V ta mineral izmenjava zgodila na ustrezni ravni, pozorno spremljala več sistemov telesa: centralni živčni, avtonomnem in endokrine. Presnova kalcij se usklajujejo, zlasti, hormoni, obščitnic in hipofize. Čeprav je vsebnost kalcija v tkivih in organih, ne preveč, celo majhne vibracije čutijo nas zelo jasno.

Dovolj ali ne?

Dejstvo, da je koncentracija kalcija v telesu na nezadostno raven, lahko pove veliko. Na primer, mladi na ozadju pomanjkanje tega minerala pogosto razvije distonije. V tem stanju je človek ves čas hladne in mokre roke in noge. Pogosto je boleč občutek pomanjkanja zraka. Obstajajo slabost in vrtoglavica, če potujete v javnem prometu. Lahko obstaja občutek, da organ ali oseba plazil grozljivo. Od časa do časa ga nepojasnjene bolečine v trebuhu pesti v obliki krčev. In najbolj značilen znak pomanjkanja kalcija - če oseba ne dopušča spremembo vremena.

Trdi, da očitno pomanjkanje tega pomembnega elementa, in ko je telo pod povečanim fiziološki stres. V starosti, ko se starost začne prestrukturiranja povezan s postopnim izumrtje spolne funkcije.

Tako da boste morali zanašati le na uživanjem kalcija od zunaj.

Kako dopolnitev

Mnogi verjamejo, da je dovolj, da piti veliko mleka in jesti sira kalcija v je telo dovolj. Vendar pa to ni res. Dieta, bogata s kalcijem, ne bo pomagalo, če je mineralna ne prebavijo in absorbirajo v telo v celoti. Da bi ta proces je bil najbolj učinkovit kalcija potrebuje pomoč vitamina D. Ta vitamin se tvori v koži pod vplivom sončne svetlobe. Toda v naravi osrednji Rusiji ne pokvari ljudi, lep dan, in od konca oktobra do sredine februarja je sonce skoraj ne kaže v nebo. Vse to nam preprečuje, da bi dobili čim več kalcija kot ga zahteva organ. V zreli in starejše je situacija zapletena zaradi dejstva, da možganske celice starajo in slabše za soočanje z enim od svojih glavnih ciljev - regulaciji hormonskih procesov. Oni potrebujejo posebno podporo. Taki nosilci so predvsem mikroelementi cink, selen in baker.

Nič manj pomembna, magnezij, fosfor, baker, bor in mangana, kot tudi vitamini B6, C, K in folne kisline. Spodbujajo absorpcijo kalcija iz kosti in vezivnega tkiva.

Zato je pravilna prehrana, preobremenjevanja telesa s kalcijem, mora biti raznolika. Obstajati mora dovolj rib, različne vrste zelja - ne samo bela, vendar brokolija, cvetače. Prebavljiv kalcij plus "set" hranil, ki pomagajo izenačimo elementov v sledovih, ki jih vsebujejo fižol, fižol, leča, oreščki, sončnična in bučna semena. Veliko vitamina D v rastlinskih olj (oljčnih in perilo), kot tudi masla. Še posebej bogata z vlakninami polnozrnati kruh in žita.

Kako, da visi v gramih?

Potreba po kalcija pri ženskah, starih od 20 do 45 let, je 1 g na dan, po 45 letih - 1, r 2, v vedno mladostnikih pod 19 let - 1 v Tabeli 3 lahko vedeli, koliko tega minerala je v največ kalcija bogata živila.

Vir

Industrija Novice

Nazaj na domu