Dejstvo, da človeško telo potrebuje vitamine, vsi že dolgo znano

Ampak se je izkazalo, za usklajeno delo vseh organov in sistemov, ni nič manj potrebna makro- in mikrohranila. Iz teh drobnih "opeke" in gradijo zdravo.

Težave s spominom in pozornostjo, slabe volje, zmanjšano vitalnost, kronične bolezni - vse to je lahko zaradi pomanjkanja hrane v prehrani določenih snovi, na makro in mikrohranil. Kljub dejstvu, da imajo mineralne snovi brez energijske vrednosti, ni mogoče brez njih praktično ni postopek izmenjave. Opredeljuje vsebino mikroelementov najlažje, predajo analizo las. Dovolj je, da cut majhen pramen, kot je potrebno poraščenost na 2-3 cm od korenin.

"Kovine življenja"

Včasih jih imenujemo minerale, ki ni povsem pravilna, saj ta izraz, ki označuje geologiji kamnine, ki imajo kristalni strukturi. Ter mikro in makrohranil ne ujemajo goro in tkiva v telesu. Med 106 postavk, vključenih v periodnem sistemu Mendelejev je notri oseba prebiva 81.

12 jih imenuje strukturna, saj je od njih je človeško telo. Te snovi vključujejo ogljik, kisik, vodika, dušika, kalcij, magnezij, natrij, kalij, žveplo, fosfor, fluor in klor. Eto - makro. Potrebujemo jih na dnevni osnovi, v dovolj veliki količini, povpraševanje po njih segajo od sto miligramov na nekaj gramov. Mi spoznajte jih in ugotovite, zakaj moramo vsak od njih.

● Kalcij - Eden od najbolj pomembnih makrohranila, potrebnih za rast in trdnosti kosti. Pomanjkanje kalcija v kombinaciji s pomanjkanjem vitamina D, C in B skupino otrok povečuje tveganje za razvoj rahitisa, in pri odraslih krši trdnjavo skeleta in zob, kar povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Prvi znaki pomanjkanja tega minerala so krči v trebuhu, krči, trzanje rok in nog in boleče sklepe. Najpomembnejši vir kalcija - mleko in mlečni izdelki.

● Magnezij Kot kalcija, ki je del kosti, in tudi zagotavljajo energijo in okrepiti mišični in živčni sistem. Njegovo pomanjkanje vodi v depresijo, apatijo, utrujenost, mišična oslabelost, krči v meča. Dolgotrajno pomanjkanje tega minerala (na voljo v alkoholizem in kroničnim srčnim popuščanjem) poslabša delovanje krvnih žil, ledvic in srčne mišice. Sum mogoče primanjkljaj večnih hladnih okončinah, izguba apetita, razdražljivost, slaba koordinacija, slabost, omotica. Vir magnezija - mandlji, kakav, ajdo, rž, oves in pšeničnih kalčkov.

● Kalij   To traja odvečno vodo in sol, in pomaga srce. Pomanjkanje kalija lahko privede do degeneracije mišic, tudi tistih, ki jedo dovolj beljakovin. V tem primeru je zaspanost, tresenje, počasno bitje srca, suha koža, otekanje dlani.

Če imate radi slano, bodo živila, bogata s kalijem (kar je skoraj vse sadje in zelenjava), bi bilo zelo koristno za vas.

● Fosfor   otroci potrebujejo za rast, in odrasli - za energijo. Glavni znaki pomanjkanja: zmanjšala pozornost, šibkost. Precejšen fosforja vsebuje rumenjaka, jeter, ledvic, možganov, jezika, mesa, morske in rečne ribe.

Majhen, vendar dragocen

Odstotek elementov v sledovih v nizka (od 0 do 001 0 000 000 000 001%). Ja, in človeška potreba po teh snovi je zelo majhna - nekaj tisočink grama. Vendar pa lahko primanjkljaj samo ena takih snovi povzroči resne zdravstvene težave. Za sledenje elementi vključujejo cink, baker, mangan, molibden, bor, kobalt, jod, fluor, aluminij, brom, selen, in drugi.

Vsak element v sledovih igra vlogo v telesu, nekateri izmed njih - bolj vidni, drugi - manjši. Vendar prispevek vsaka vzroka je zelo pomembno.

● Iron Biti sestavni del hemoglobina, sodeluje v procesu hematopoeze in zagotavlja telo z energijo. Pomanjkanje železa povzroči slabokrvnost, utrujenost, izpadanje las, krhki nohti, hude menstrualne bolečine pri ženskah. Najbolj železo - v mesnih izdelkih.

● Jod   del ščitničnih hormonov. Pomanjkanje te snovi je preobremenjeno z razvojem endemične golšo, pogoste okužbe. Pri otrocih, saj vodi do upočasnjene rasti, zmanjšane umske sposobnosti. Posredni dokaz pomanjkanja joda - kronično utrujenost, živčnost, razbijanje srca, in zaprtje. Veliko joda v morskih ribah in morskih sadežih.

● Cobalt   To pomaga, da absorbira jod in železo, kalcij in fosfor, ter vitamina A in C, ki jih potrebuje za izgradnjo mišic. So bogata z oves, pšenica, fižol, grah, jajčevci, zelje, kumare, jagode, kakor tudi jetra, srce, govedine, piščanca in jajca.

● Brass   povečuje hemoglobina, izboljša odpornost telesa, izboljša delovanje antibiotikov. Baker v mnogih zrn in žitaric, stročnic, krompirja, veliko zelenjave in jagod, kot tudi v mesu, jajcih, medu.

● Selen   krepi imunski sistem, stimulira sintezo beljakovin in procese rasti. Znak pomanjkanja selena - roza lise na rokah in obrazu. Vir - morski sadeži, meso, ledvice, riž, pšenica, ječmen.

● Fluor   Izboljšuje zobno sklenino in ogljikovih hidratov in maščob izmenjave. So bogati v čaju, jetra, morske ribe: sleda, skuše, trsko.

● Chrome Spodbuja boljšo asimilacijo glukoze spodbuja rast.

Pomanjkljivost te snovi lahko celo ogrozi razvoj sladkorne bolezni. Mimogrede, eden od znakov, ki kažejo na pomanjkanje kroma, kot tudi za zdravljenje diabetesa - hrepenenja po bonbone. Vseboval krom kislica, fižol, pesa, koromač, krompir, korenje, oves, ječmen.

● Cink To vpliva na vse vrste presnovnih procesov v telesu kot del mnogih encimov in hormonov inzulina. Če nezadostno uživanje cinka močno upočasni proces rasti in puberteto, slabokrvnost. Tveganje za pomanjkanje cinka povečuje pogoste poškodbe. Cink bogati v mnogih izdelkih, vključno z gobami in kozice.

Dol s primanjkljajem!

Različne bolezni, povezanih z neravnovesjem mineralov imenovanega microelementoses. Verjetno je, da bo ena ali več microelementoses povečanje:

1. Slaba ali monotona prehrana,
2. Slaba kakovost pitne vode.
3. Neželeni geološki dejavniki (tako imenovani endemičnih območij, v vodi in zemlji, ki nima določene snovi).
4. Kronične bolezni prebavnega trakta (Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis, itd).
5. Uporaba nekaterih zdravil, vezavo ali povzroči izgubo mikrohranil.
6. Kronična uporaba preveč vroče tekočine, kot so kava, čaj in začimbe (to zmanjša izločanje prebavnih tekočine, kar je povzročilo poslabšanje pridobivanje mineralov iz prehrane).

Da bi zagotovili zadostno število mikro in makro hrane je skoraj nemogoče, da je najboljši način ven - da se odločijo za vaše potrebe vitaminov in mineralov kompleks, ki bi se lahko vse snovi v odmerkih, ki zagotavljajo dnevne potrebe.

Industrija Novice

Nazaj na domu