Potreba po vitaminov pri otrocih je višja kot pri odraslih. Zakaj je tako?

Vitamine D in A

Za kosti otroci rasti potrebujejo veliko kalcija. Vendar je kalcij slabo absorbira brez maščobi topnih vitaminov A in D. Vitamin D se tvori v telesu v luči. Toda v mrzlih zimskih dneh, otroci ne hodijo toliko, da majhni otroci, zdravniki predpišejo farmacevtsko obliko vitamina D.

Mimogrede, so študije pokazale, da južnjaki s temno kožo na našem redkih zimskega sonca proizvede manj vitamina D, kot pri poštenih polti severnjaki. So v našem podnebju je vsekakor treba sprejeti farmacevtskih zdravil.

Vitamin C

Vsi otroci so mnogi trpijo zaradi prehlada. Ta narava je tako pomenilo, da je na začetku življenja, se moramo, da se seznanijo z vsemi skupnim okužbo in dela proti njim zaščita algoritma. Pomanjkanje vitamina C v 2-krat zmanjšuje sposobnost levkocitov ujetih v telesu uničenje patogenih mikrobov, pri čemer je frekvenca akutnih bolezni dihal poveča za 26-40%. Torej pomanjkanje vitamina C v času bolezni ni mogoče dopustiti.

V Rusiji, 14% otrok kažejo znake anemije pomanjkanja železa. Za primerjavo, v razvitih državah, je ta številka 7-10%.

Veliko konvencionalnih živil, ki jo jemo vsak dan vsebuje železo: meso, jetra, ajda, proso, fižol, kruh ... Torej, zakaj obstaja primanjkljaj? Dejstvo, da je železo slabo absorbira. Najboljše od vsega je to dojemajo našem telesu svojo obliko kot hem železo - od živalskih proizvodov.

Ampak, železo, ki se nahaja v zelenjave, sadja, žit in oreščkov, ki se absorbira v družbi vitamina C. Zato, ajdove in prosene kaše dobro idejo, s kozarcem soka ali juhe bokov, kot jih jedo z jagodami in suho sadje.

Pozimi in spomladi, bi morali vsi otroci se zahteva, da askorbinska kislina, vsaj 50 mg na dan.

Folacin

To zahteva otroke, ki so še vedno v trebuhu moje mame, ki so se rodili zdravi, brez zunanjih nepravilnosti in z dobro inteligence. Se zahteva, da je treba sprejeti nosečnice folno kislino.

B vitamini

V 70-80% ruskih otrok, obstaja pomanjkanje vitaminov B! Njihov vir - meso z nizko vsebnostjo maščob, ledvice, jetra, črni in beli kruh z otrobi, ovsena kaša, ajda, proso, oves ... Vendar so tudi slabo absorbira v telo.

Na primer, iz rastlinskih proizvodov, vitamin B6 absorbira le 5-50%. Rezultat je enak - farmacevtskih zdravil.

Vir

Industrija Novice

Nazaj na domu