Polnjenje za prvošolcev: osredotočenje in se znebi stresa
Nekaj ​​preprostih vaj za študente za pomoč pri prilagajanju na šolo

- Na žalost, je bilo v prvih letih študija, to je od 7 do 9 let, nastopajo otroci, poklicne bolezni - skoliozo, motnje pomanjkanja pozornosti, glavobol, zmanjšana odpornost - je rekel M. N., Nevrolog Victor Koss. . - To je zelo pomembno, od začetka šole, da preživijo majhno pristojbino, ki pomaga znebiti stresa, sprostitev, se naučijo, da se osredotoči.

Sprošča napetost

Ta vaja bo pomagala mirno tudi najbolj aktivni varmints saj zahteva koncentracijo in pomirja hkrati.

I. n. Noge skupaj, roke navzdol ob straneh, medtem ko vdihovanje začetek bi jih dvignili skozi prsni koš, tako da dvignete počasi spustimo skozi straneh, zaradi česar je izdihom.

V drugi fazi tega postopka, saj lopatice do zrak z dna in roke spet dvigniti roke, istočasno dajanje eno nogo na stran. Na izdihom, spusti roko skozi strani in postavlja svojo nogo.

Ponovite 2 - 3-krat.

Polnimo možganov s kisikom

Ravnanje hrbtenice - prsne in cervikalne - smo zapolnili s kisikom in pljučih in možganih. Hkrati preprečevanje času skolioze.

I. n. - Stopala skupaj, roke prekrižane pred njim, dlani objemu komolci.

Na Inhale počasi dvignite roke nad glavo (ne izklopu roko!). Na izdihom, vzamemo izhodiščni položaj.

Druga različica te vaje - ko vaše roke nad glavo, počasi izdihnite nagnite glavo v levo, poglej desno na dihanje, izdihom - desno. Ta vaja zmanjšuje obremenitev vratu in hrbtenici, utrujeni in toga iz sedečega tako dolgo.

Raztovoriti vratu in hrbtenice

Zaradi dejstva, da je dojenčkova glava priklonil v skoraj 40 minut, da utrudi vratu. Ta vaja ni lahka naloga. Toda ne samo zmanjšuje obremenitev vratne hrbtenice, ampak tudi popolnoma napolni možganov s krvjo in kisikom.

Bodite spalni položaj na mizi, ki je prisiljen proti desnem licu na mizo, dal svojo desno roko na glavi. In zdaj, pri čemer pazimo, da ne raztrga trupa z mize, dvignite glavo, vendar je njegov ročni nazaj. To pomeni, da dvigne svojo glavo, kot da bi v boju, počutim rahlo napetost. Zdaj določijo svojo levo lice in potisnite glavo z levo roko. Zadnji napetost - določiti njegovo čelo na mizo in položil roke na glavo in začeli trgati svojo glavo, ki ima roke. Ponovite cikel večkrat.

P. S.   Ko je novinar poskušal to vajo, je postalo jasno, zakaj je bil naš model tako osredotočen in napeta. Vendar pa je glava po teh delih postalo veliko bolj jasno! Torej, te vaje so primerne ne le študentom, ampak tudi za odrasle.

Skrbimo hrbta

Ta vaja - odlična preventiva skolioze. Hkrati pa vam omogoča, da se osredotoči.

Sedi na robu stola, Sedalo. Dal noge pred njim. Na izdihom, dvignite svoje pete čim višje od tal, ohranjanje nogavice na navdih - pritisnite.

Lahko bi z združevanjem kolena, pete narazen, lahko - noge stisnjeni skupaj.

BTW

Simptomi hiperaktivnost

Po različnih poročilih, motnja hiperaktivnosti in pomanjkanja pozornosti pojavlja v približno 10 odstotkov predšolskih in šolskih otrok. Kako razumeti, da je otrok težko?

-Rebenok Razdražljivega, pogosto whiny;

-neposedliv;

-Frequently Prepiri z drugimi otroki;

-kapriznichaet mizo;

-dolgo ne spi;

-ne more obleko sami;

-ne more poslušati druge, se nenehno prekinjen;

-Ne Bi se začela do konca;

-Frequent Nihanje razpoloženja, izbruhi jeze;

-pospeshnye rešitve;

-problem z uspehom;

-egoistichen, boste lahko slišali, "in ni mi mar, jaz (ne) želim! ";

-vykrikivaet iz kraja v razredu;

-nestressoustoychiv, nagnjena, da bi gore iz molehills;

-Za Opraviti domačo nalogo, je potrebno veliko ur - mučenje za otroka in starše.

Na splošno so ti simptomi pogosto povezane s fanti. Dekleta pokazale flip strani z motnjo pomanjkanja pozornosti: brezvoljnost, apatija, nimajo časa, nedružaben.

Vaja pove nam rehabilitacija, inštruktor fizikalno terapijo v Centru za izobraževanje številka 1130 Sergej Litvinov, in pokazala prva ravnalni deski grederja Sophia Koss.

  Vir

Industrija Novice

Nazaj na domu